dream power
14-10-2008, 01:13 PM
http://www.an-dr.com/images/itar/Itar%28slam-see_you%29/images/21.gif
ياهلا وغلا بكم أحبتي ..كيفيكم عساكم بخيير ..
بالنسبة لي الأجازة زادت إلي يوم 26/10 والله فديت منها ابغي ادرس ..
المهم ماعلينا موضوعنا اليوم غريب ومهم بعنوان
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/image/bent.gif
~:: كرشك ÷ رجيم × دريم عنده الحل ^_^::~
صراحة أنا اليوم حبيت أقدم موضوع مختلف عن عادتي من المواضيع وهو يتعلق برجيم رغم أني لا أحبدة ولكن أفضل الأستفادة من الغداء حيث الأهم والأهم ولا امنع نفسي من أكل شيءولكن تختلف النسبة حيث أفيد جسمي صراحة أنا عندي معلومات لابأس بها عن الغداء والصحة ومع الكتب التي قرأتها زادت فرصتي المهم لن أطيل عليكم وأتمني أن تستفيدو ..
وراح أقسمة إلي عدة نقاط وتقسيمات حتي يسهل في القراءة والفهم :
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/ahmr%20%2822%29.gif
أول شيء الصحة الخارجية :
وهي مش الشكل صحيحح انه له دور ولكن نتكلم من ناحية القلب والرئة والجلد إلي اخرة :
1- الرياضة مو ضرورة حركات كثيرة يكفي كم تمرين تحريك لليدين وجرى بسيطة داخل الغرفة ويفضل يكون بالحديقة الصبح ومو من اول مرة تسوين كثير كل يوم زيد/ي التدريب ودائما تمارس في الصبح لأنة أفضل وقت حيث يكون الدماغ طول الليل في فترة خمول وعند الصباح يكون مستعد للقيام لأي وظيفة من غير تعب وبنشاط قوي .
2- الأفطار حيث أن أفطار الصباح نافدة لباب صحة العقلية والراحة النفسية ويفضل أن تنوعي في
الأفطار وتتحاشي الحلويات ألا العسل لأنه مفيد جدا والغداء به علي الريق له فوائد كثيرة وأهمها
الحفاظ علي صحة القلب دوم دوم بوم <<< نبض قلبك ..
3- ومن أفضل الأشياء اللي تفيد الأنسان أذا كان صباحة جميل مليء بنشاط وأفطاار شهي مايضر كوب من القهوة الخفيفة مرة لأنه الثقيلة تسبب الأدمان وتضر أكثر مما تفيد حيت اتبت الدراسات أنه كوب من القهوة الخفيفة في الصباح له فوائد رائعة :
أ- ترويق الدماغ وأنفتاحة ليكون مهيء للقيام بأعمال بقية اليوم في مزاج ممتاز .
ب- يعتبر مبيض طبيعي للأسنان ويحمل اللثة .
ويجب أن لاتكتر/ي منها ويفضل أن تكون خفيفة .
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/heart.gif
4- الغداء وجبة رائعة وهي تعتبر تاني وجبة حيت منها يستفيد الجسم ومنها تستخلص كل المواد المفيدة للبشرة والمحافظة علي نظارتها وتقوي الشعر وملين للبطن ومفيد جدا في أغلب وظائف الجسم ولذلك يجب ألأهتمام جا بهذه الوجة وأخدها بعناية وهذه مجموعة من النصائح :
أ- يفضل عدم أكل اللحم حيث أن اللحم بأليافة الغنيةيزيد من نسبة زيادة الوزن وخاصة عند النساء
ولذلك يفضل أن تأكلية في المناسبات وبكميات بسيطة وأن تركزي علي اللحم الأبيض من أسماك ودجاج والمأكولات البحرية لأنها تعوض عن البروتين وهي فعالة أكثر من اللحم وبأمكانك أن تأكلي البقوليات وخاصة الفول لأنها تحتوي علي نسبة بروتين تعادل اللحم وعلي قولة أخواني المصرين أن الفول لحم الفقراء حيت صدقو في ذلك ونسوا أنه أفضل ويسبب أقل ضرر من اللحم من ناحية السمنة ..
ب- عدم شرب الماء أتناء الأكل لأن ذلك يسبب أرتخاء البطن مما يؤدي مع مرور الزمن إلي ظهور الكرش ويسبب أيضا عدم هضم الطعام حيث يستغرق بدل 5-6 ساعات يصبح أكثر من ذلك ومع وجبة العشاء فأن الفرصة ضئيلة في الهضم ويفضل أن يشرب بعد ساعة لي الأقل .
ج - يفضل الأكثار من الخضروات والسلطة لأنها مفيدة جدا جدا مفيدة ومفتح لشهية وتقلل من نسبة السموم والمواد الغير مفيدة للجسم بالماعدة ويفضل أن تكون بسلطة الجرجير والفجل والجزر وكل ماكان التنوع كانت الفائدة أفضل .
د - الأبتعاد عن الأكل محتوي علي زيوت كثيرة ألا التي تحتوي علي زيت الزيتون حيت فوائدة تحتاج لموضوع كامل ولكي أزيد فائدتة لقد ذكر في القراءن الكريم في صورة التين ..
و- عدم النوم بعد الأكل لأنة يؤدي إلي خمول خلايا الدماغ والتي بدورها ترسل أشارات للماعدة وهذا
يبطيء عملية الهضم ويفضل أن يكون النوم بعد ساعة علي الأقل .
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/heart.gif
5- بالنسبة لوجبة العشاء فهي بنفس أهمية وجبة الغداء ويفضل أستخدام نفس النصائح السابقة مع الألتزام بعدم النوم بعد العشاء إلي بعد فترة ..
6- الماء ثم الماء ثم الماء لأن أغلب الفوائد بالماء فهو ملين للماعدة منظف الجسم حيث مع أفرازات الجسم كل العرق وغيرها فهو كمطهر وهو أيضا مفيد في عملية الهضم ومفيد فر ترطيب البشرةوالمحافظة علي نظارتها والماء يعتبر مغدي حتي فية فوائد كثيرة وتتركز بوجد الأكسوجين فية H2O ولتأكد علي فوئدة وأنه عصب الحياة قال تعالي { وجعلنا من الماء كل شيء حي } لذلك اشرب بستمرار ويفضل من لترين وأكثر وأجعل في متناول يديك أينما ذهبت .
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/ahmr%20%2822%29.gif
ثانيا : الصحة الداخلية :
حيت ترتكز علي الصحة الخارجية من ناحية الغداء ولكن الداخلية مثمثلة بناحية النفسية والدماغية
للأنسان ولا ننسي القلب والرئتين وهناك جملة من الأشياء وللأمانة انا اطبق بعضها فقط رغم علمي أنها كلها مفيدة ولكن أنا انسان ولن أستطيع أن أكون كاملا فأحياننا اخرج عن طوري واللي يقدر يطبقها كلها يكون حقق أنجاز رائع وهدفة:
جمال+ صحة + نشاط + تنمية عقلية + بناء جسم رياضي = أنسان متكامل والكمال لله سبحانه وتعالي ..
ولذلك لنجوب في هذه وبعض النصائح :
1- النوم وما أدارك مع النوم فأغلب الأعضاء اللي بالمنتدي اختل نظام نومهم رغم أنه تأقلم الكثير منهم ولكن هناك شيء خفي يتحرك بخلايا الدماغ يؤدي إلي الأجهاد الغير ظاهري ممايؤدي إلي الأغماء أو نقص المناعة وتكهل وتعب في المستقبل ويسبب الشيخوخة المبكرة وتجاعيد بالوجة حيث أن أفضل وأنسب وقت وهو الوقت الذي يهيء الدماغ هي فترة الليل حيت تمتد من التاسعة إلي الفجر وأفضل نومة هي 8 ساعات فقط ففيها يأخد الجسم راحة نفسية وعقلانية وجسمانية تؤدي إلي عطائه ولذلك حاولو المحافظة عليها بقدر المستطاع.
2- الصلاة والتي تعتبر بطاقة العبد لدخول الجنة ولكن لها فائدة وحكمة من الله ومن فترة وجيزة أكتشفها علماء من الغرب وركزو في كلمة الغرب {الغرب او الأجانب حيث يقومون بدارسة القران وأحاديث الرسول لأن فيها من الفاوائد لايعد ولا يحصي وفيها أشياء في المستقبل لذلك لدينا ثروة لانعرف مداها ونجلس في خلافتنا } المهيم الصلاة تعتبر تغدية روحية ونفسية ورياضة وقف في ذهول أغلب العلماء الأجانب حيث كل حركة في الصلاة أذا طبقت بطريقة الصحيح تحرك جميع عضلات الجسم دون أسستناء وتقوي مراكز الطاقة لدي الأنسان وكما عرفها اليابنيون مراكز القوة والصلاة تقويها أذا طبقت قلبا وروحا لوجة الله وليس كفرض صليه ويلا توكل علي السريع وأنا متأكد أن الأغلب عنده نفس الشيء ولا أنكر نفسي أقوم بذلك أحياننا ولكن استغفر ربي وأحاول وأكرر حتي لا اقع بنفس الخطأ .
3- الكومبيوتر سلاح ذو حدين حيث الجلوس دائما عليه يقلل نشاط الجسم ويقلل المناعة ويقلل النظرولكن الشاطر اللي ينظم وقتة ويأخد كفايتة فلجسمك عليك حق فيجب أن تقوم بكل النقاط السابقة اضافة إلي الفسحة والسفر أو المشي بالحديقة أو الفرفشة والخروج للأقارب فلا تنسوا فستحاسبون عن أجسادكم فعمل علي التنفيس وتغير الجو وتغير المكان حتي يتجدد نشاط الدماغ ..
4- الكتب صراحة لا أقدر أن ابتعد عن هذا الجانب لأنة مهم في ناحيتنا وخاصة الشباب العربي لأننا
نحتاجة وبشدة وأفضل الكتب القران الكريم فهو له فوائد لو أكتب عليه أكثر من موضوع لن أوفي حقة..
وأخيرا ليس أخري لا تؤجل عمل اليوم إلي الغد وأبدء في التطبيق وأنسي وأمحي من قاموسك كلمة لا أو لا أستطيع أو صعب أو مش متعود إلي أخرة من الكلمات ولو لمرة واحدة ثق بنفسك وأنت انسان لا ينقصك أي شيء عن انسان اخر وشباب الغرب ليسو أفضل منا ....
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/New%20Folder/a%20%2853%29.gif
وتذكر دائما وكما يقول الدكتور ابراهيم الفقي >>
عش كل لحظة كأنها أخر لحظة بحياتك
عش بالأيـــــــمان
عش بالكـــــــفاح
عش بالود والأحترام
وقدر قيمة الحياة ...
ملاحظة : هذا الموضوع أشكر أختي الصغيرة الغالية الكيوته بطبعها علي ألهامي فيه وأشكر الله علي أنكن أخواتي وعائلتي...
وأقدم لكن أخواتي وأخوتي كل عبارات الصباح ونسمات الورود وأعتذر أذا نسيت نقطة فأرجو
من اللي عنده نقطة مفيدةيعطيها لي وأنا سأضيفها بأذن الله...
ولكم مني كل الشكر والتقدير
تحياتي
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/New%20Folder/ASZ%20%2824%29.gif
Dream power
http://www.an-dr.com/images/itar/Itar%28slam-see_you%29/images/12633_1189798004.gif
ياهلا وغلا بكم أحبتي ..كيفيكم عساكم بخيير ..
بالنسبة لي الأجازة زادت إلي يوم 26/10 والله فديت منها ابغي ادرس ..
المهم ماعلينا موضوعنا اليوم غريب ومهم بعنوان
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/image/bent.gif
~:: كرشك ÷ رجيم × دريم عنده الحل ^_^::~
صراحة أنا اليوم حبيت أقدم موضوع مختلف عن عادتي من المواضيع وهو يتعلق برجيم رغم أني لا أحبدة ولكن أفضل الأستفادة من الغداء حيث الأهم والأهم ولا امنع نفسي من أكل شيءولكن تختلف النسبة حيث أفيد جسمي صراحة أنا عندي معلومات لابأس بها عن الغداء والصحة ومع الكتب التي قرأتها زادت فرصتي المهم لن أطيل عليكم وأتمني أن تستفيدو ..
وراح أقسمة إلي عدة نقاط وتقسيمات حتي يسهل في القراءة والفهم :
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/ahmr%20%2822%29.gif
أول شيء الصحة الخارجية :
وهي مش الشكل صحيحح انه له دور ولكن نتكلم من ناحية القلب والرئة والجلد إلي اخرة :
1- الرياضة مو ضرورة حركات كثيرة يكفي كم تمرين تحريك لليدين وجرى بسيطة داخل الغرفة ويفضل يكون بالحديقة الصبح ومو من اول مرة تسوين كثير كل يوم زيد/ي التدريب ودائما تمارس في الصبح لأنة أفضل وقت حيث يكون الدماغ طول الليل في فترة خمول وعند الصباح يكون مستعد للقيام لأي وظيفة من غير تعب وبنشاط قوي .
2- الأفطار حيث أن أفطار الصباح نافدة لباب صحة العقلية والراحة النفسية ويفضل أن تنوعي في
الأفطار وتتحاشي الحلويات ألا العسل لأنه مفيد جدا والغداء به علي الريق له فوائد كثيرة وأهمها
الحفاظ علي صحة القلب دوم دوم بوم <<< نبض قلبك ..
3- ومن أفضل الأشياء اللي تفيد الأنسان أذا كان صباحة جميل مليء بنشاط وأفطاار شهي مايضر كوب من القهوة الخفيفة مرة لأنه الثقيلة تسبب الأدمان وتضر أكثر مما تفيد حيت اتبت الدراسات أنه كوب من القهوة الخفيفة في الصباح له فوائد رائعة :
أ- ترويق الدماغ وأنفتاحة ليكون مهيء للقيام بأعمال بقية اليوم في مزاج ممتاز .
ب- يعتبر مبيض طبيعي للأسنان ويحمل اللثة .
ويجب أن لاتكتر/ي منها ويفضل أن تكون خفيفة .
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/heart.gif
4- الغداء وجبة رائعة وهي تعتبر تاني وجبة حيت منها يستفيد الجسم ومنها تستخلص كل المواد المفيدة للبشرة والمحافظة علي نظارتها وتقوي الشعر وملين للبطن ومفيد جدا في أغلب وظائف الجسم ولذلك يجب ألأهتمام جا بهذه الوجة وأخدها بعناية وهذه مجموعة من النصائح :
أ- يفضل عدم أكل اللحم حيث أن اللحم بأليافة الغنيةيزيد من نسبة زيادة الوزن وخاصة عند النساء
ولذلك يفضل أن تأكلية في المناسبات وبكميات بسيطة وأن تركزي علي اللحم الأبيض من أسماك ودجاج والمأكولات البحرية لأنها تعوض عن البروتين وهي فعالة أكثر من اللحم وبأمكانك أن تأكلي البقوليات وخاصة الفول لأنها تحتوي علي نسبة بروتين تعادل اللحم وعلي قولة أخواني المصرين أن الفول لحم الفقراء حيت صدقو في ذلك ونسوا أنه أفضل ويسبب أقل ضرر من اللحم من ناحية السمنة ..
ب- عدم شرب الماء أتناء الأكل لأن ذلك يسبب أرتخاء البطن مما يؤدي مع مرور الزمن إلي ظهور الكرش ويسبب أيضا عدم هضم الطعام حيث يستغرق بدل 5-6 ساعات يصبح أكثر من ذلك ومع وجبة العشاء فأن الفرصة ضئيلة في الهضم ويفضل أن يشرب بعد ساعة لي الأقل .
ج - يفضل الأكثار من الخضروات والسلطة لأنها مفيدة جدا جدا مفيدة ومفتح لشهية وتقلل من نسبة السموم والمواد الغير مفيدة للجسم بالماعدة ويفضل أن تكون بسلطة الجرجير والفجل والجزر وكل ماكان التنوع كانت الفائدة أفضل .
د - الأبتعاد عن الأكل محتوي علي زيوت كثيرة ألا التي تحتوي علي زيت الزيتون حيت فوائدة تحتاج لموضوع كامل ولكي أزيد فائدتة لقد ذكر في القراءن الكريم في صورة التين ..
و- عدم النوم بعد الأكل لأنة يؤدي إلي خمول خلايا الدماغ والتي بدورها ترسل أشارات للماعدة وهذا
يبطيء عملية الهضم ويفضل أن يكون النوم بعد ساعة علي الأقل .
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/heart.gif
5- بالنسبة لوجبة العشاء فهي بنفس أهمية وجبة الغداء ويفضل أستخدام نفس النصائح السابقة مع الألتزام بعدم النوم بعد العشاء إلي بعد فترة ..
6- الماء ثم الماء ثم الماء لأن أغلب الفوائد بالماء فهو ملين للماعدة منظف الجسم حيث مع أفرازات الجسم كل العرق وغيرها فهو كمطهر وهو أيضا مفيد في عملية الهضم ومفيد فر ترطيب البشرةوالمحافظة علي نظارتها والماء يعتبر مغدي حتي فية فوائد كثيرة وتتركز بوجد الأكسوجين فية H2O ولتأكد علي فوئدة وأنه عصب الحياة قال تعالي { وجعلنا من الماء كل شيء حي } لذلك اشرب بستمرار ويفضل من لترين وأكثر وأجعل في متناول يديك أينما ذهبت .
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/ahmr%20%2822%29.gif
ثانيا : الصحة الداخلية :
حيت ترتكز علي الصحة الخارجية من ناحية الغداء ولكن الداخلية مثمثلة بناحية النفسية والدماغية
للأنسان ولا ننسي القلب والرئتين وهناك جملة من الأشياء وللأمانة انا اطبق بعضها فقط رغم علمي أنها كلها مفيدة ولكن أنا انسان ولن أستطيع أن أكون كاملا فأحياننا اخرج عن طوري واللي يقدر يطبقها كلها يكون حقق أنجاز رائع وهدفة:
جمال+ صحة + نشاط + تنمية عقلية + بناء جسم رياضي = أنسان متكامل والكمال لله سبحانه وتعالي ..
ولذلك لنجوب في هذه وبعض النصائح :
1- النوم وما أدارك مع النوم فأغلب الأعضاء اللي بالمنتدي اختل نظام نومهم رغم أنه تأقلم الكثير منهم ولكن هناك شيء خفي يتحرك بخلايا الدماغ يؤدي إلي الأجهاد الغير ظاهري ممايؤدي إلي الأغماء أو نقص المناعة وتكهل وتعب في المستقبل ويسبب الشيخوخة المبكرة وتجاعيد بالوجة حيث أن أفضل وأنسب وقت وهو الوقت الذي يهيء الدماغ هي فترة الليل حيت تمتد من التاسعة إلي الفجر وأفضل نومة هي 8 ساعات فقط ففيها يأخد الجسم راحة نفسية وعقلانية وجسمانية تؤدي إلي عطائه ولذلك حاولو المحافظة عليها بقدر المستطاع.
2- الصلاة والتي تعتبر بطاقة العبد لدخول الجنة ولكن لها فائدة وحكمة من الله ومن فترة وجيزة أكتشفها علماء من الغرب وركزو في كلمة الغرب {الغرب او الأجانب حيث يقومون بدارسة القران وأحاديث الرسول لأن فيها من الفاوائد لايعد ولا يحصي وفيها أشياء في المستقبل لذلك لدينا ثروة لانعرف مداها ونجلس في خلافتنا } المهيم الصلاة تعتبر تغدية روحية ونفسية ورياضة وقف في ذهول أغلب العلماء الأجانب حيث كل حركة في الصلاة أذا طبقت بطريقة الصحيح تحرك جميع عضلات الجسم دون أسستناء وتقوي مراكز الطاقة لدي الأنسان وكما عرفها اليابنيون مراكز القوة والصلاة تقويها أذا طبقت قلبا وروحا لوجة الله وليس كفرض صليه ويلا توكل علي السريع وأنا متأكد أن الأغلب عنده نفس الشيء ولا أنكر نفسي أقوم بذلك أحياننا ولكن استغفر ربي وأحاول وأكرر حتي لا اقع بنفس الخطأ .
3- الكومبيوتر سلاح ذو حدين حيث الجلوس دائما عليه يقلل نشاط الجسم ويقلل المناعة ويقلل النظرولكن الشاطر اللي ينظم وقتة ويأخد كفايتة فلجسمك عليك حق فيجب أن تقوم بكل النقاط السابقة اضافة إلي الفسحة والسفر أو المشي بالحديقة أو الفرفشة والخروج للأقارب فلا تنسوا فستحاسبون عن أجسادكم فعمل علي التنفيس وتغير الجو وتغير المكان حتي يتجدد نشاط الدماغ ..
4- الكتب صراحة لا أقدر أن ابتعد عن هذا الجانب لأنة مهم في ناحيتنا وخاصة الشباب العربي لأننا
نحتاجة وبشدة وأفضل الكتب القران الكريم فهو له فوائد لو أكتب عليه أكثر من موضوع لن أوفي حقة..
وأخيرا ليس أخري لا تؤجل عمل اليوم إلي الغد وأبدء في التطبيق وأنسي وأمحي من قاموسك كلمة لا أو لا أستطيع أو صعب أو مش متعود إلي أخرة من الكلمات ولو لمرة واحدة ثق بنفسك وأنت انسان لا ينقصك أي شيء عن انسان اخر وشباب الغرب ليسو أفضل منا ....
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/New%20Folder/a%20%2853%29.gif
وتذكر دائما وكما يقول الدكتور ابراهيم الفقي >>
عش كل لحظة كأنها أخر لحظة بحياتك
عش بالأيـــــــمان
عش بالكـــــــفاح
عش بالود والأحترام
وقدر قيمة الحياة ...
ملاحظة : هذا الموضوع أشكر أختي الصغيرة الغالية الكيوته بطبعها علي ألهامي فيه وأشكر الله علي أنكن أخواتي وعائلتي...
وأقدم لكن أخواتي وأخوتي كل عبارات الصباح ونسمات الورود وأعتذر أذا نسيت نقطة فأرجو
من اللي عنده نقطة مفيدةيعطيها لي وأنا سأضيفها بأذن الله...
ولكم مني كل الشكر والتقدير
تحياتي
http://www.an-dr.com/images/itar/Ashretah_tazyen/images/New%20Folder/ASZ%20%2824%29.gif
Dream power
http://www.an-dr.com/images/itar/Itar%28slam-see_you%29/images/12633_1189798004.gif