المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : المزآآج السيئ فـيـ الصبـآآح ]~


ķǎţ- ṱµη ℓỏṿєя
17-03-2010, 10:56 PM
السلام عليكم ورحمة اللهـ وبركاتـهـ ~

x
x

ان الهدف من هذا المووضووع ~
التواصل ... :mixed-smiles-176: رسم الابتسامة :mixed-smiles-035::mixed-smiles-288:






تخلص من المزاج السيئ في الصباح
د. لوثر زايفرت
ترجمة: عمار
لقد أظهرت دراسة مشتركة طويلة الأمد قام بها عدد من الجامعات الأمريكية والإنكليزية أن 80% فقط من السكان هم بطبيعتهم أناس ليليّوي أي إن مزاجهم يتحسن في الليل ويسوء في النهار (ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين)، وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم أنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً؛ والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
مشروب ساخن قبل مغادرة الفراش
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين اثنين من الماء؛ والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة؛ فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء؛ وأما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.
توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير، ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد إيذاناً بيدئه بنشاط وحيوية؛ ولا يقتصر نجاح هذه الطريقة على النساء، بل إنها تنجح لدى الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون،... إلخ.
املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"؛ فبإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.
مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة؛ فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح- بحسب رأيه- أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم؛ فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية؛ ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لإستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛ فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله؛ فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقرر بنصف ساعة؛ ولتترك لنفسك الوقت الكافي للإستمتاع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ منه الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.
التحضير المسبق لإستقبال الصباح
هيئ الظروف المناسبة لإنطلاقة يومك بنجاح: بادر في المساء إلى تجهيز ثياب عملك وأدواته التي تريد أن تأخذها معك في اليوم التالي وإلى تحضير مائدة الفطور، بحيث تقلص مهامك في الصباح إلى أبعد حد.
ولعل الحمام من أهم المحطات إلى انطلاقة ناجحة ليومك، فليكن نظيفاًَ ومرتباً ومزوداً بإضاءة مناسبة ومعطراً؛ ومن المهم أن يحتوي حمامك على غرض واحد على الأقل من الأغراض المحببة إلى قلبك: إما جهاز استقبال إذاعي لإستقبال محطتك المحببة وإما مزهرية جميلة فيها بعض من الأزهار التي تعجبك، وإما مناشف ناعمة الملمس ودافئة،... إلخ.
استحم في الماء البارد
لا ينفع الإستحمام في عملية الإستيقاظ ما لم يتبع الحمام الساخن حمام في الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)؛ وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب؛ ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ الإستحمام.
اجعل من مهمة جلب الصحفية اليومية نزهة صباحية منشطة لعلها من أكثر نصائح طريق التبسيط فائدة أن تحول مهمة جلب الصحيفة اليومية من صندوق بريدك إلى نزهة صباحية لمدة ثلاث دقائق بعد أن تلبس اللباس المناسب لذلك؛ فتنفُّس الهواء النقي المنعش قبل تناوم طعام الفطور ينشط الدورة الدموية ويح?ر الجسم أفضل تحضير لإستقبال الغذاء والإستفادة منه على
أتم وجه


طبعا لاتنسوا أهم شى
دعاء الاستيقاظ من النوم
الحمدلله الذى أحيانا بعد ما أماتنا واليه النشور ~
وصلاة الفجر

Lover
18-03-2010, 04:32 AM
http://www.cu-g.com/vb/images/smilies/cu-gcom%20(21).gif

انا من ناحيتي دايم مزآآجي سيئ .. بس إنشاءالله رآح اتخلص منهااا

يسلمو على الموضوع

ķǎţ- ṱµη ℓỏṿєя
18-03-2010, 08:41 AM
هلا :mixed-smiles-176:

ثآآآآنكـس قـلـبـوو ع المروووور (l) ~

وان شاء الله يتحسسـن هالمووود ^^

Naoki chan
18-03-2010, 01:46 PM
ķǎţ- ṱµη ℓỏṿєя
موضوع رائع..
انا من النوع اللي يقوم في قمة نشاطة وحيويته وسعادته..
ونظامي..اجهز اغراضي من الليل..واقوم الصبح قبل الوقت المحدد بفتره عشان ما تضغطني الوقت..
واتروش اذا انا مو مرره رايقه..واذا خلصت الشاور قبل اطلع احول المويه الدافيه الى بارديه<<منننعععععععععععععععشه هالحركه..
واكمل يومي الطبيعي..
مشكوره اقوى شي..
لاحرمنا ربي ابداعك..

wanted 4 love
18-03-2010, 02:23 PM
الله يعطييك ألف عافيه الموضوع رووعه
وبصراااحه هذي مشكلة لأغلبية الناس جد المزااج بالنسبه
لي بالذات أو نصف سااعه بعد ماأقووم ماأحب أتكلم ولا أحد يكلمني
<<نفسيه هوع
بس بعد ساعه تقريبا ارجع لطبيعتي أهم شي أرووق
وأفطر بعدها يتحسسن المزااج ..
امم يمكن صح أغلبيه الناس يقنعون أنفسهم بهالشي
بالذات الناس اللي تباالغ يعني يقعد طوول الناس
مكششر ولا يبي يكلم أحد أحس هالشي مبالغ فييه
وانه وسوسه بس يعني لااكثر ولا اقل


اريجااتووو حوبي ع الموضووع الدميييل ق1ق1

Tattoo
18-03-2010, 04:11 PM
الحمد الله أنا دائما مزاجي مضمون صباحا ..

وطبعا الأذكار وصلاة الفجر هم أهم دواء فعال لإعادة الإبتسامة (صباحا) على وجوهنا..

لأننا فعلا شعب يفتقد الإبتسامة (صباحا)

وشكرا يابطة على طرحك للموضوع..

Camillia
18-03-2010, 09:50 PM
مرحبا
بالنسبة لمزاجي دائما رايق في الصباح والمساء
بس لما اصحى من النوم احتاج لعشرة دقائق من الهدوء
حتى اقدر بالتوازن


سلام

its mine
18-03-2010, 10:09 PM
..أنا إنسانـــة مزااجــــية ..
حسبـــــ متطلبااات اليوووم ,, من أول واحد أبتسم له
بحاول أكون إنسانة نهاريــــة >> ماتوقع
مشكورة قلبو ع المووضووع

ķǎţ- ṱµη ℓỏṿєя
19-03-2010, 02:25 PM
ثآآآآنكس ع المرووور ~

منووووووووووريين كللكم ^ـــــــــــــــ^ ~

أنهار
20-03-2010, 04:54 AM
ماشاء الله موضوع في قمة الروعة ياعسل

وفيه تنبيه لشغلات كثيييرة :mixed-smiles-273:

الله يعطيكي العافية ويجزاك ربي كل خير ^^

دووم ننتظر جديدك :mixed-smiles-282:

مودتي

Bro
20-03-2010, 01:17 PM
ما احب الي اول ماتقووم تقابلني بنفسية خايسة
انا من الناس الي مزاجي عادي اول ما اقعد

metho0o-_-
21-03-2010, 06:40 PM
موضوع حلو

حكآيا سرآبيه
21-03-2010, 07:46 PM
kat_tun ,over

موضوع مميز اسجل اعجابي به,,
انا شخصا استفدت منه كثيرا,,,
باذن الله تعم الفائده للجميع,,,
^__^,,

كندة
22-03-2010, 12:43 AM
أنا عادي عندي الصباح بليل كل شيء عادي
الموهم لما أصحى لازم ألاقي كوبي الشاي ... هذا ضروري
و إلا مرح أحد يقدر يسلم من كندا الشريرة <<< هاهاهاها ماخذة في نفسها مقلب
على العموم ... شكرا على الموضوع ^^

SAFo0o
23-03-2010, 08:56 PM
ثااانكس حبيبتي موضوع جداا رآآئع....^^

تقبلي مروري...

ķǎţ- ṱµη ℓỏṿєя
27-05-2010, 11:59 AM
اريغــآآآتـو ع الردووود يا حلويييـن :mixed-smiles-288::mixed-smiles-176:

miimii11
02-06-2010, 01:34 PM
يسلمووووو قلبو ^^

..kadi..
02-06-2010, 06:38 PM
كلمات فاقت الوصف بجمال ما نسجت

من خيال وإحساس

لحن الألم
12-06-2010, 11:09 PM
يعطيكي العافية اختي على الموضوع
بجد الموضوع جميل نحن تعودنا انو نكون في مزاج سئ حتى الأطفال صاروا زينا يقومو وهم مزاجهم سئ وان شاء الله يتعدل مزاجنا
وماشاء الله انتي كفيتي وفيتي في الموضوع تسلمين ..
تقبلي مرروري

ķǎţ- ṱµη ℓỏṿєя
16-06-2010, 03:22 PM
اريغاااتوو ع الردووود :mixed-smiles-176::mixed-smiles-176: