|
تمارين لشد الجسم بالصور (( متجدد))
بسم الله الرحمن الرحيم ..^^
مســـــآآء الخيراات عليكم جميييييييييع :mixed-smiles-273: .. حبيت في هذا الموضوع اني اجمع لكم التمرينات اللي انا اسويها بالصور المتحركه وراح يكون متجدد بأذن الله ^^ .. واللي عندها اضافات ياليت ماتبخل علينا وفي نفس الوقت تفيد الصبايا :mixed-smiles-059: واتمنى من المشرفين تثبيت هذا الموضووع :mixed-smiles-091: يالله نبدأ على بركة الله ^^ |
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))
هذا التمرين .. انا مجربته وادى لنتائج مرضيه ^^ انصحكم فيه ^^
تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي يشتكي من "البطن " علشان! تلبس اللي يعجبك ،،، وتكون الأجمل دائماً وتتمتع برشاقة وجسم حلو نبدأ اول شي عشر مرات http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif عشر مرات http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif عشرين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif خمسيييين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif عشرين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif عشرين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif عشرين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif عشرين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif عشرين مرة http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif عشرين مرة ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم! وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, http://cdn.maktoob.com/m002/alfrasha...ilies/0145.gif معجنات والخ ... الأكل باعتدال ...! |
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2482.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2483.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2484.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2485.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2486.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2487.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2489.imgcache http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2490.imgcache |
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))
تمارين رياضية لشد الثدي 1 http://www.doctissimo.fr/html/forme/...mages/gym1.gif الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف تمارين رياضية لشد الثدي 2 http://www.doctissimo.fr/html/forme/...mages/gym2.gif كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نفس عدد التمرين السابق ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية . تمارين رياضية لشد الثدي 3 http://www.doctissimo.fr/html/forme/...mages/gym4.gif اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم و ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات |
| الساعة الآن 10:47 AM. |