|
تغلب على الجوع والعطش في رمضان
http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gif http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2957.gif إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعوربالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقومالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Lines-2897.gif إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .. ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .. http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Lines-2897.gif http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2957.gif اتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا ان شاء الله.. اللهم ادمه علينا اعواما مديده .. ونحن رفقة لا ينقصنا احد بل نزيد.. |
مشكوره حبيبتي والله اني اموت من العطش مع اني اضلي نايمه وافيق قبل الاذان بنص ساعه
تقبلي مروري:) |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
مشكورةً يالغلآ . !
. . الصرآحة فيً أشيآء مآ كنتً أعرفهآ عشآن جيً أنا أعطش وآآيد :evil_lol: موضوع رآئعة وعضوةً أروعً , كمآسميدآآ على الطرحَ :icon26:.. |
اقتباس:
العفوو غاليتي .. منورة الموضوع :msn-wink: خلينا نطبق النصائح وان شاء الله ماراح نعطش biggrin9gp http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gif اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته العفووو والله .. وحيااك الله .. وتقبل الله منا ومنكم .. http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gif اقتباس:
العفووو ياعسل .. ومنورة الموضوع بطلتك الجميلة :msn-wink: .. تسلمين .. وحيااك الله .. http://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Pixel-2942.gif |
| الساعة الآن 10:01 AM. |