منتديات أنيدرا

منتديات أنيدرا (http://www.an-dr.com/vb/index.php)
-   عآلمهآ الخآص .. لبنات أنيدرا فقط .. (http://www.an-dr.com/vb/forumdisplay.php?f=143)
-   -   {فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~ (http://www.an-dr.com/vb/showthread.php?t=68572)

Yasmine DzJp 13-07-2013 07:55 AM

{فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~
 


~السلام عليكمَ...!!
كيفكم صباياَا؟ إن شاءَ الله تمااااااامَ...

وكيف رمضان معاكمْ..وكيف الصيامْ؟
إن شاء الله كويسْ..

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...mages/dedv.gif

ملْحوظهـْ : موْضوعِي الأَول بالقِسمْ فتَرفقواْ بِي...
~أنا جبت اليوم نصيحه لتخفيف الوزن مجربته ونجحت معاَيْ...
وخلاتني أخسر 3 الى 4 كيلو بس في الشهرْ الفضيلْ...
والأفضل إنها فعاله طول العامْ..
يعني مو لازم بس في رمضان، إنتي بسْ داومي عليهاَ وراح تشوفيِ
ان شاءِ الله...


http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...mages/dedv.gif

~ معَ حلول شهر رمضانْ تبدأ الفتياتْ بالشكوىَ من زيادة الوزنْ..!
بالطبع قد يحدثْ هذا جراء كل ذلك الافطار الدّسمْ...
عشانْ المرءْ في رمضانْ ما يشبعْ وأي شيْ يشوفَه يشتهيهْ..!> مجربه:mixed-smiles-130:
شو الحل إذنْ؟
بسيطهْ...

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...mages/dedv.gif

~ كلنا بندور على أفضل طريقة للمحافظة على وزنا برمضان...
واحنا بنعرف إن للرجيم أنواع ومو كلهاَ بتناسبْ جسمكْ~ > اسألي الدكتور قبل أي حميه مآشيِ :mixed-smiles-218:
لهالسبب يلزم نزور أخصائية تغذية أو دكتور...!

بس الدَّميلْ في رجيمناَ ذا إنكْ مو بحاجة لأيْ دَكتور > :mixed-smiles-104:
لأنه بسيط ومعَ الأَيامْ راح تلاحْظي نقصَان بوَزنك > بأكدلك:mixed-smiles-132:

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...mages/dedv.gif

بالأولْ:
تحديدْ كمية الأكلْ التي تتناولنيهاَ يومياً قبلْ الشروعْ في الرِجيمْ....!

ثانياً:
حاوليِ تقليلهاَ الى النصفْ وذلكْ بعدمْ ملأ صحنكْ المعتاَد كالعادهْ...!
أو إن كنتْ تعيدينَ ملأ الطبقْ مرة ثانيهْ اتخليِ عن هذهِ العادهْ...!
واستعمِلي طريقةَ خداعْ الجوعْ بالإدعاءْ إنك شبعتِ > عن جد تنجح بعد جهد جهيد :mixed-smiles-050:
لأنه بعدها بأيام راح تتعودي علَى تناول تلكْ الكميهْ القليلهْ..~

ثالثاً:
اشْربي العصير بدل المشروباَت الغَازيهْ والأَفضلْ أنْ يكونَ خاَلياً من السّكرْ > عذااااااااب :mixed-smiles-048:

وكررِي نفسْ العمليهْ بالنّسبة للسّحُور مع اكثاَر شرب الماَء الباَرد...!


لأنهْ بهايْ الطَريقهْ تتعوَد معدتَك علىَ كميهْ قلِيلة منْ الأكل وتصْغر بشَكل تدريجيِ وماَ تصيِر شهيْتك كبيرهْـ ومفتوحهْ > تستهل :mixed-smiles-122:

~وبشأنْ الرجيمْ بعد رمضاَن...!
بإمكاَنكـْ التكملهْ على هذاَ المنواَل بشرطْ عدمْ تفوِيت أيْ وَجبهْ:
1 . لأنْ جِسمكـْ راَح يتوقفْ عنْ حرقْ الطاَقهْ اذاَ تعودْ علىَ عدَم الأكلْ...

2
. لأنْ جِسمكـْ راَح يسوِي حاَلة طوارئْ إذاَ افتقد لإحدَى الوَجباَتْ وراَح يقُوم بتخزينْ الدُهونْ بمنطقةْ البطنْ واكِيد أيْ بنتْ ماَ تحبْ تتْراكم الدّهونْ هنيكـْ، ني؟:mixed-smiles-320:

وهذه معلومات طبية من برنامج ذي دكتورز عل MBC4

رابعاً:
منَ الأفضلْ التقليلْ منَ الملْح فِي الطعامْ..> كيف؟ الطعام ما يتاكل بدون ملح؟:mixed-smiles-067:
أكيدْ راَح تلاقيِ صعوبَه بالبدايهْ ولكِني جربتهاَ واعتدتْ دَحين...

يمكنْ تستني تعتاَدي أوْ تجربي الخطهْ "بيه" وهي....
استبداَل الملحْ ببذُور الزّنجبيل بعدْ طحنهاَ جيْدا وكذلِك التَقليل من التوابلْ...!

خامساً:
حاَولي أكلْ السلَطة "خسْ، خيار، جزر" أو حتىَ بذورْ دوار الشمسْ بدون ملح قبلَ وجبةِ الغداءْ أو العشاءْ...!
الفاَكهه َ "تفاح...الخْ" وبعضْ المكسراَت زيْ اللّوز والبندقْ...
تجنبِي الإكثاَرْ منْ الحَلوياَت الدَّسمهْْ وبعضْ أنواعْ الفواَكه مثل العِنَبْ والمَوزْ والتَمر...!

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...mages/dedv.gif

~ مُلاَحظاَتْ....:
1. لن يظْهَر الفَرْق فِي أَولْ أُسْبوعْ...
ولَكنكْ ستلاَحظينهْـ بعدَ أسبوعيْن..
ورَاحْ تنْحفي بَعدهاَ بدونْ ما تْحسِي...

2.
يمْكنْ تشعُريِ بالتَّعب في الثَلاَثْ أياَم الأولَى...
بعْدهّا تتعَوديِ عالأَمرْ...~

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...ages/dwsad.gif

~ فيِ النِهاَيَهـْ~

أتْمنىَ تستفِيدوُا كَما اسْتفدتْ...
وصيام
كم مَقبولْ إنْ شاَءَ اللهْ...

والسَّلآَم علَيكمْ ورحْمة الله وبركاَتهـُ


عاشقة ايريكا 13-07-2013 11:02 AM

رد: {فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~
 
وعليكم السلام
ماشاء الله نصائح مفيده يسلموووو:mixed-smiles-282:
من جد اسْتفدتْ. اريغاتوو:mixed-smiles-056:

R̸̸̮̮̃Õ̸̸̮̮M̸̸̮̮̃Y̸ 13-07-2013 02:09 PM

رد: {فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~
 
يسلمو جداا على الموضوع"..
بس ابغى كيف ازيد وزني خخخ بليز
اشان انا مني سميناااااا ممكن بليييييز :mixed-smiles-086:
يسلمووووووو

شوكوكوكيز 13-07-2013 04:54 PM

رد: {فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~
 
:mixed-smiles-153::mixed-smiles-202:
وين الميزان اشعربأني فقدت بعض الوزن من الآن
هههه
يسلموا على التعذيب ... اقصد الرجيم :mixed-smiles-259:
هالموضوع يفيد الأولاد بنفس القدر كثير يعانون
ليه ماتعلمينهم مساكين :mixed-smiles-075:
الله يحفظك تستحق التقييم .

leeteuk lover 13-07-2013 10:41 PM

رد: {فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~
 



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :mixed-smiles-129:
كيفكـ ياسمينَ؟! ان شاء الله تمامـ :mixed-smiles-094:

ماشاء الله ياعسل مجهودك جدا رائع :mixed-smiles-288:
اشكرك على تفاعلك الجميل مع الفعالية :mixed-smiles-277:

برغم اني قلت كل النصايح تكون في موضوع الفعالية :mixed-smiles-092:
بس مو مشكلة دامك حطيتي مشاركتك خلصص :mixed-smiles-092:


احب اشكرك على مشاركتك و النصايح الي قدمتيها هناآ :mixed-smiles-094:
بس معللش عندي تصحيح لكمـ شي يعني :mixed-smiles-092:


اول شي واهم شي وجبة الافطار .. بس بالنسبة لرمضان ..
الاكل جيداً في السحوور ولما تفطرو ما تآكلو مرة وحدة كلو شوي شوي
مشان ما يجيكم مغص لا قدر الله .. لاني جربتها كنت آكل كلو ورا بعضو بطني وجعتني
بس بدأت آكل وحدة وحدة لقيت الامور كويسة وبطني بطلت وجع :mixed-smiles-257::mixed-smiles-257: << فضحت نفسي هههههـ ..


ثاني شي .. الجزر ممنوع اكله في الريجيمـ الدكتور قالي كذه ..
بس بما انو نصيحتك مو ريجيم حاد وقاسي نفس ريجيم دكتوري ..
فـ الجزر ممكن يكون مسموح بس بكمية قليلة مو كثير :mixed-smiles-257:

وثالث شي .. بالنسبة للمكسرات ..
ما تاكلو اي مكسرات .. لازم تكون مكسرات نيئة :mixed-smiles-257:
يعني مو محمصة نفس الي نشتريها ونآكلها :mixed-smiles-092:

وبأول اسبوع معدتك بتصغر وبتبدأي تتعودي على كميات الاكل القليلة :mixed-smiles-277:
وكل شي له وقته المعين :mixed-smiles-277:


تسلم ايدينك حبيبتي على هالطرح الجميل :mixed-smiles-094:
ربي يعطيك ألف ألف عافية :mixed-smiles-094:

اتمنى اشوف مشاركاتك في الاقسام التانية :mixed-smiles-094:
في امان الله :mixed-smiles-288::mixed-smiles-277::mixed-smiles-129:


الساعة الآن 04:36 AM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

منتديات أنيدرا An-Dr للدراما الآسيوية و الأنمي