منتديات أنيدرا

منتديات أنيدرا (http://www.an-dr.com/vb/index.php)
-   عآلمهآ الخآص .. لبنات أنيدرا فقط .. (http://www.an-dr.com/vb/forumdisplay.php?f=143)
-   -   كيف اخفف وزني بدون تعب (http://www.an-dr.com/vb/showthread.php?t=57216)

>< ونة قلبي >< 04-03-2012 08:23 PM

كيف اخفف وزني بدون تعب
 
خففي وزنك بطريقة سهله وبسيطة

الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك اقوي شي كد ما تقدرون وعدو لخمسة وكرروها .

واتبعو هذا الرجيم :

اليوم الاول: http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/196...5653796550.gif

الافطار:توست اسمر (الاحسن بس تقدري ان تستعلي ابيض)- شريحه جبنه قليلة الدسم- شاي او قهوه بدون سكر(وتقدري ان تستعملي السكر المخصص لرجيم)

الغداء:١سمكه ولا كاس تونه - حبه توست-١ كوب شاي

العشاء:عصير الجزر(او عصير اناناس)- قطعه لحم اودجاج بدون جلد او شحم مشوي- نص كا عصير جريب فروت- زبادي قليل الدسم


اليوم الثاني: http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/196...5653796550.gif

الافطار:حبه توست- نص موزه- شاي او قهوه بدون سكر

الغداء:٢ جبن قطعه شيدر- تفاحه متوصطه- ١توست

العشاء:شريحه دجاج بدون جلد او شحوم- حبه تفاحه- ١زبادي


اليوم الثالث: http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/196...5653796550.gif

الافطار:٥ حبات بسكت مالح - شاي او قهوه

الغداء:١بيضه مسلوقه- ٥بسكويت مالح-١٠ حبات عنب

العشاء:كوب عصير جزر- شريحه دجاج-١كوب زبادي- ١٠حبات عنب او بطيخ

وجي استمرو في تكرار الرجيم

●● ệῠῃῌᾳệ 04-03-2012 10:27 PM

رد: كيف اخفف وزني بدون تعب
 
السلأآم عليككم ,. :mixed-smiles-056:
كيفك إن شآء الله بخخير :mixed-smiles-277: :mixed-smiles-056:
تسسلمين على هآلرجييم آلسهل شوي :mixed-smiles-052:
أعجبوني الحركآت هعع إن شآء الله أحاول أسويهم :mixed-smiles-052::mixed-smiles-056::mixed-smiles-056:
تقبلي مروري :mixed-smiles-057::mixed-smiles-056:

A M A L ~ 06-03-2012 04:02 PM

رد: كيف اخفف وزني بدون تعب
 
اقول بنات اعتقد مو لازم هذا انا جربته قبل 3 سنين والله انحححف بعدين اكل اكله وحده اسمن
يعني ماله فايده ويمنع من الاكل لييييش

شوفي ان كنتي تحبين اغاني اليابانيين ولا الكوريين ولا اي احححد خليجي مصري عراقي اههم شيء
ابداي اررقصي كل يوم منه تستانسين وتخففين وزن وانا سويته قبل سنتين كان وزني 61 صاار 45
وطبعا مع اللي مكتوبات فوق اللي هن الحركات مو الاكل خلاااص بناات جربوها اصلا راح تتعودون
على الررقصص وتستانسوون فيه :mixed-smiles-231: واذا كان عنكم جهااز اكس بي ولا وي والله اححسسن
انا شريت شريط للوي حق مايكل جاكسون والهنود وواحد خااص بالتنحيف وطلببت واحد لليابانيين كنت
اعيش جو مع اغنية دانسينق ان ذا سيكرت لنيووز الله بس انقطع الشريط هذا مادري ليه بسس فيه حق مايكل
والاثنيين اللي قلتهم اللي يبي يدخخل موقع امازون والله فيه اشياء جمييله للررقصص

واحس الررقص فيه فايده وصحي اككثثر من عدم الاكل الا عااد اذا كنتي تبي تاكلين بسس تمر وماء هذا ينححف 4 كيلو باسبوع :mixed-smiles-109: بسسس
يالله كلكم روحوا افتحوا طططق<<عشان الذنوب :mixed-smiles-253:وارررررررقصصصصوا خلوا البيت:mixed-smiles-185:
يههتز اكيد كل من يبي يشوفكم يبي يقول مهبوله بس عااتي تعودنا على التطنز هم مب نافعيننا اببد
يالله مععع خاالص حبببي وتقديري وتراي للحين اررقصص بس ااكل اشياء دسسمه شوي عشان ما انححف
اككثر واصير هيكككل :SnipeR (72)::SnipeR (72):

اتمنننى اكون افدتكم:mixed-smiles-056::mixed-smiles-318:

No min woo girl 06-03-2012 05:46 PM

رد: كيف اخفف وزني بدون تعب
 
:mixed-smiles-021:يسلموووو اوني

هآآيبرآآآ 07-03-2012 04:02 PM

رد: كيف اخفف وزني بدون تعب
 
احس التمارين او الرياضه لها تقريبا نسبه 73% لتخفيف الوزن
اكثر من الأكل مع انه مهم


الساعة الآن 02:47 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

منتديات أنيدرا An-Dr للدراما الآسيوية و الأنمي