|
بنااااااات كيف اوخر الكرش
السلالالالام عليكم ورحمة الله وبركااااته
بنااااات وحده من صديقااتي عندها كرش ومو عارفه كيف تووخره الي يعررف كيف يوخر الكررش بلييييز يعطيني الطريقه |
رد: بنااااااات كيف اوخر الكرش
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. كيفك أختي إن شاء الله بخير عندي بس معلومات بسيطه جدا الرياضه ..ممارسة المششي يوما لــ مدة نص ساعه أو أكثر شرب الماء بــ كثرره >ما جبت جدديد :mixed-smiles-085: في حفظ الله ... |
رد: بنااااااات كيف اوخر الكرش
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
آوني شلونج ؟؟ لا تأكل وايد خليها تبعد عن الوجبات السريعه تمارس الرياضه يومياً و اذا تبي تسليه ترقص ترى الرقص ينحف حيل >< ان شاء الله تكون معلومات ok تبين الصراحة ابوي يقول لي يا بنت ليش ما تأكلين اكل بس حسافة ماكو نتيجة الجسم عظم صاير >> بالله أكو أحد قال لها قولي قصة حياتج ههههههههههههههههههههههه مع السلامه |
رد: بنااااااات كيف اوخر الكرش
السلام عليكم
حاولي ما تاكل دهون كثير واتوقع يقولون الشاي الاخضر يوخره « مو متاكده والنوم الزين يعني تنامين الساعه.8 وتقومين الفجر هذا نوم يحافظ ع الجسم وبس هذا اللي عندي انيو |
رد: بنااااااات كيف اوخر الكرش
وحدة من صديقاتك ... :mixed-smiles-096:
يالله يعينك شرب الماي ( 8 اكواب طيلة اليوم )، الابتعاد عن النشويات ( خبز ورز وعيش ) ، زيادة الألياف و البروتين ( سلطات و بروتين ) ... تناول 5 وجبات باليوم .. بشرط تقليل كميتها .. الاكل ببطيء .. شرب كوب ماء قبل نصف ساعة من الاكل .. ويااارب .. |
| الساعة الآن 05:50 AM. |