[شروق الشمس]

مشآعرك مهم انك تهتمي فيها زي أي شي ثاني.. لأنه لو كانت ضعيفة و تعبانة ماراح تتحمل أي موقف يواجهها وبتنهار في أقرب فرصة

نفرض انك مضغووطة من الدراسة بعدين صارتلك مشكلة مع صديقتك.. و اليوم الثاني تضاربتي مع أبوك لسبب من الأسباب..

نهاية الأسبوع يجيك خبر ان بنت عمتك صارلها حادث ودخلت المستشفى
وماننسى أن عندك اختبار نهائي يوم السبت

كيف بتكون حالتك هذاك الوقت !
هالأحداث تسير وكلنا واجهنا ظروف شبيهه وكنا في أسوأ حالاتنا..
من أرق , تعب , ارهاق , تفكير , بكاء ...

احنا نبغى نريح مشاعرنا عشان لما نواجه ظروف صعبة تكون عندنا قابلية للتحمل

انك تريحي مشاعرك شي مو صعب .. المهم انك ماتحملينها فوق طاقتها ..

تحاولي تبعدي نفسك الأشياء اللي تعصبك وتنكد عليك .. تحاولي تكوني باردة في بعض الأمور

لو كنتي من النوع اللي يأثر فيك كلام الناس لاتدققي كثير في كلامهم – مومعناتها انك تكتمينها في قلبك-
فضفضي وابكي وطلعي كل اللي في قلبك لأحد تثقين فيه ..وحتى لو لمخدتك ودبدوبك ودفترك =")

عيشي لحظتك واستمتعي فيها.. لاتنكدي على نفسك.. ولاتشيلين هم كل العالم
الواحد يادوب يشيل هم نفسه..

برضه لاتضغطي على نفسك بهالخصوص..
يعني مشاعرنا مو على كيفنا متى مابغينا نضحك ضحكنا!
عطيها وقتها اذا كانت تعبانه.. واذا كنتي مبسوطة انبسطي اكثر.. سوي دايماً الأشياء اللي تفرحك
حتى لوكانت بسيطة..

زي تدلعي نفسك وتعبي البانيو وتسترخي فيه .. لما تخلصي تتعطري و تلبسي بجامه تحبيها ..
وتشغلي الأباجوره وتقري قصة أو تفتحي دفترك تكتبي فيه ..

لاتستهينوا بهالأشياء من جد تروق الأعصآآب .. وتريحك من الهموم .. أقلها بتقومي اليوم الثاني كلك حيوية ونشاط .


:

لما تمر علينا هذي الأزمات نفقد بسببها توازننا وتسيطر علينا حالات الإكتئاب بكل أشكالها ..
فـ نحتاج أننا نقوي إيماننا وصلتنا بربنا ..

., حصَني نفسك من كل شي ..

سبحآن الله.. أذكار الصباح والمساء لها حكمة ولها أهمية نجهلها ..

انتي لو تمعنتي فيها وفي كل دعاء تقوليه بتعرفي ان ربي حماك من أشياء ومصايب كثيـر ممكن تكون في يومك.. خلينا نقرا بعضهم ..


" اللهم عافني في بدني. اللهم عافني في سمعي.
اللهم عافني في بصري. لا إله إلا أنت اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر ومن عذاب القبر لا إله إلا أنت ".

هنا تسألي ربك يعافي سمعك وبصرك وبدنك.. ممكن مقدَر لك في يوم انه يصيبك تمزق في الشبكية أو يصيبك مرض مزمن في جسمك
.
ممكن كانت بتجيبكم أزمة مالية أو كنت بتسوي عمل يؤدي للكفر وانتي ماتدري- لا قدر الله -
وبهذا الدعاء ربي أبعدهم عنك


" اللهم إني أسألك علماً نافعاً و رزقاً طيباً وعملاً متقبلاً "

هنا تطلبي من ربي العلم اللي ينفعك و الرزق الحلال والعمل المتقبَل
لأنه دايماً الإنسان يدعي ربه " اللهم اني اعوذ بك من علمٍ لاينفع ومن عملٍ لايرفع "
ايش فايدة ان عمرك يضيع بعمل ربي مايقبله منك


" اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة.
اللهم إني أسألك العفو و العافية في ديني ودنياي و أهلي ومالي.
اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي. اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي.
وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي "

هذا الدعاء مايحتاج اشرحه =( .. الله لايروعنا بعزيز ويحفظنا من كل شر



" اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات والأرض.
ربَ كل شيءٍ ومليكه. أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي
ومن شر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءاً أو أجرَه إلى مسلم "

تسألين ربك أنه يعيذك من شر نفسك ومن الشياطين .. ومايخليك تجرين الشر لأي مسلم وتاخذين إثمه.

:

., يوم قريناها سوا .. ماتحسوا كأنكم أول مرة تقرونها ؟

بعد آخر الأزمات اللي مريت فيها .. قعدت اراجع نفسي.. الأيام اللي صارتلي فيها المصايب
ماكنت قاريه أذكاري .. لا صباح ولا مساء
صحيح قضاء الله وقدره .. لكن الواحد ممكن يدفع السوء بالدعاء..

نسبة \ ثانوية عامة \ جامعة \ معدل \ تخرج .... والقائمة تطول =(

كلها هموم على القلب =| احنا بس نقول الله يلطف بحالنا مانبي من هالدنيا غير حسن الخاتمة

المهم ..

عشان تسهل دراستك .. لازم تكون لك طريقة في المذاكرة.. كثير يقولون احنا نذاكر ونتعب نفسنا اخرتها مانجااوب =\

عشان تضمني انك تحلي كويس وتضمني ان شاء الله معدل أو نسبة ترفع الراس ..

هذي استراتيجيات تعلمتها وانا ادرس والحمدلله ماشية تمام التمام معاها ..

:


أتذكر وحدة من معلماتي في المتوسط الله يذكرها بالخير.. قالتلنا ..

ليه دايماً في الاختبارات ماتطلع منك الإجابة .. مع انك عااارفة المعلومة ومذاكرتها
لدرجة انك حافظة رقم الصفحة بس هي مو رااضية تطلع عالورقة !

ليـه؟؟

لأنك مادخلتي المعلومة لمخك صح .. دخلتيها وانحاست مع المعلومات الثانية ..

تخيلي انه دولابك مقربع .. وانتي مستعجلــة تبغي البلوزة البيضا
ومتأكدة مليون في المية أنه أمس شاايفتها بعينك .. مع ذلك تحوسين أبو الدولاب
.. وماتلاقينها ! خيييير وين رااحت !!

الحين تخيلي لو كان دولابك مرتب .. البلوزات مع بعض والبنطلونات مع بعض وكل شي في مكانه ..
تبغي البلوزة البيضا.. علطول تاخذينها وتروحي العزيمة ..

هذا زي مخك تماماً ..

لو مارتبتي المعلومات وصنفتيهم ماراح تلقينهم بسهولة ..

مثلاً .. لو فتحتي الفصل الأول .. قريتي كم كلمة بعدين خذيتي الاوراق ذاكرتي منها ..
بعدين رجعتي للفصل الأول .. فجأة أحد دق عليك .. خلصتي منه .. تروحين للفصل اللي بعده ..
ماعجبك مره .. قمتي للصالة فتحتي الفصول الأخيرة تذاكريها ..

( هنا سارت حوسة معلومات )

أما لو جلستي .. وفتحي الفصول وشفتي عناوينها
وقلتي لنفسك الحين بذاكر فصل كذا وكذا
وبدأني تذاكريه ..و خلصتي منه .. و راجعتي ايش ذاكرتي ..

مثلاً ..
هالفصل كان يتكلم عن الضوء ( تعريفه , تطبيقاته , مسائل ) ..
التعاريف كانت 5 ( كذا وكذا ....) والتطبيقات عليه كان جهازين ( ....و ....) والمسائل
3 قوانين .. الاول .... و الثاني ... والثالث ..... .

بهالطريقة بتترتب معلوماتك ..

:


الاستراتيجيات اللي تساعدك في المذاكرة :

خطة الدراسة



سويلك خطة دراسة اكتبي فيها الفصول و الدروس .. وحطيها قدامك.. ميزتها انك تقسمي وقتك وتعرفين بالضبط ايش وراك..

هذا مثال لخطة دراستي لما كنت بالثانوي .. احلى شي لما تخلصين من فصل تشخمطيـن عليه من قلب.

:


Mind Map



الصور ترسخ في المخ أكثر من الكلام ..

إذا بصعوبة تحفظي الدرس .. والمعلومات كثيرة ومتشعبة ..
استخدمي (المايند ماب) أو (الخريطة الذهنية)..

ارسمي الصور اللي تعبر عن المعلومة عشان ترتبط في بالك .
.فـ لما يجي الاختبار تتذكري الصور اللي راسمتها وعلطول تتذكري التعاريف والكلام..

لها كتاب خاص لطريقتها بالتفصيل.. اسمه ( الخريطة الذهنية خطوة بخطوة- نجيب الرفاعي)

بس مايحتاج تاخذي الكتاب.. ممكن تلقين معلومات عنه في جوجل


:


التلخيص



التلخيص مهــم . أستغرب ماشاءالله عالبنات اللي يقدروا يذاكروا من الكتاب

اجمعي كل التعاريف مع بعض في ورقة . وكل القوانين في ورقة. وكل المصطلحات في ورقة ..

والأسئلة في ورقة. عشان تترتب معلوماتك زي ماقلنا..
وكمان عشان تاخذي المهم والزبدة

لما تفتحي الكتاب وهو كلله معلومات.. تركيزك بيقل .. تذاكرين ايش ولا ايش..
بس لما كلهم في ورقة .. راح يسهل عليك.

زمان في الثانوي كنت ألخص وكل ماشافني أحد قالي ..
آآه هوني مرره فاااضية .يختي ذاكري من الكتاب

صح كانت تاخذ وقت مني .. بس الحمدلله مرره أرتااح في الاختبارات وأخلص مذاكرة بسرعة

هذي الصورة لملخص فيزياء .. الحين في الجامعة مافي وقت زي أول فألخص بيدي..

:

.....BrB