عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 04-03-2012, 07:23 PM
الصورة الرمزية >< ونة قلبي ><
>< ونة قلبي >< >< ونة قلبي >< غير متصل
أنيدراوي مجتهد
 
معلومات إضافية
الانتساب : Oct 2011
رقم العضوية : 110557
المشاركات : 299
   الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة United Arab Emirates
Nav M كيف اخفف وزني بدون تعب

خففي وزنك بطريقة سهله وبسيطة

الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك اقوي شي كد ما تقدرون وعدو لخمسة وكرروها .

واتبعو هذا الرجيم :

اليوم الاول: كيف اخفف وزني بدون تعب,أنيدرا

الافطار:توست اسمر (الاحسن بس تقدري ان تستعلي ابيض)- شريحه جبنه قليلة الدسم- شاي او قهوه بدون سكر(وتقدري ان تستعملي السكر المخصص لرجيم)

الغداء:١سمكه ولا كاس تونه - حبه توست-١ كوب شاي

العشاء:عصير الجزر(او عصير اناناس)- قطعه لحم اودجاج بدون جلد او شحم مشوي- نص كا عصير جريب فروت- زبادي قليل الدسم


اليوم الثاني: كيف اخفف وزني بدون تعب,أنيدرا

الافطار:حبه توست- نص موزه- شاي او قهوه بدون سكر

الغداء:٢ جبن قطعه شيدر- تفاحه متوصطه- ١توست

العشاء:شريحه دجاج بدون جلد او شحوم- حبه تفاحه- ١زبادي


اليوم الثالث: كيف اخفف وزني بدون تعب,أنيدرا

الافطار:٥ حبات بسكت مالح - شاي او قهوه

الغداء:١بيضه مسلوقه- ٥بسكويت مالح-١٠ حبات عنب

العشاء:كوب عصير جزر- شريحه دجاج-١كوب زبادي- ١٠حبات عنب او بطيخ

وجي استمرو في تكرار الرجيم

الموضوع الأصلي : كيف اخفف وزني بدون تعب || الكاتب : >< ونة قلبي >< || المصدر : منتديات أنيدرا



رد مع اقتباس