تمارين لشد الفخذ والارداف وازالة الشحوم من الصدر هذي بعض التمارين ولا تحتاج غير كوره رياضية مع توضيحها بالصور تمرين للشد المعدة 3 جلسات من 15 عده نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً وهذا اصعب بقليل وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب 3 جلسات 20 عده التمرينان للكتف والذراع 3 جلسات من 15 عده كلا التمرينان لمنطقة الارداف 3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر 4 جلسات من 20 عده تمرين لاسفل الظهر 4 جلسات من 12 عده
تمارين لشد الجسم بالصور (( متجدد)) المكيياااج ومااايفعل (( بالــصوور )) *_* شقق يابانيه .. xXx رووعـــة xXx ... الله يخلي المكيآآآج .. قبل ؛؛وبعد >.<