[leeteuk lover]

هلا والله ^^ .. كيفكم صبايا انيدرآ .. ان شاء الله بخير ..
اليوم انا جايتلكم بموضوع مررة حلوو ومن تجربتي الخاصة ^^ ..
و هو كيف تحافظي على رشاقتكـ .. أو كيف تحمي جسمكـ من السمنة ^^ ..
وكل الي بقوله هنا اقتباسا من الدكتور تبعي وكمان كلام ممرضة مدرستي + بحوثات خاصة ^^
وما تخافو من التجربة لأن التجربة هنا مارح تضركـ لأنها كلها اشياء عادية ..

لذا أبدأ معكم ^^ ..::

1- اول شي بالنسبة إلي بيتبعو حمية (دايت) .. (ريجيم) ..
- اذا كنتو ماشين مع دكتور خير وبركة .. لازم تسمعو كل كلمة يقولها او تقولها ..
لأن الدكتور يسوي الرجيم على حسب جسم المريض .. ..
- وكمان لا تملو من الدكتور ولا تتكاسلو .. لأنو عارف طبيعة الجسم متى ينزل ومتى يزيد ومتى يثبت ..

اما الي مو متابعين مع دكتور .. فتشرفو بقرآءة النصايح التالية ::

1- المشي كل يوم لمدة نص ساعة لحد ساعة ونص (اكتر من كده بيهلك الجسم) ..

2- عدم الذهاب للمدرسة او الخروج بدون إفطار .. لأن وجبة الفطار مهمة جدا تساعدك على حرق باقي أكل اليوم ..
للي مو فاهم ..(( يعني لما تتغدي الاكل بينهضم بسرعة و كمان ما بيتخزن كتير منو عشان ما يكون جدار دهون) ..

3- وكمان ممنوع النوم بعد الأكل .. لأن هاد اول عامل اساسي لتكون الكرش ..
اعرف وحدة ترجع من المدرسة تتغدى بعدين تنام .. الصراحة ما اقصد الاهانة لها لاكن تكون كرش عندها ..

4- لا تتعشو بعدين تنامو لتاني يوم .. لازم ع الاقل الاكل قبل النوم بساعتين .. لان العشى بعدين تنامي رح يتخزن
الاكل ببطنكـ .. و مارح ينهضم .. فهيكـ ما استفدتي شي ..

5- طبعا ممنوع الخروج عن جدول الريجيم .. او التخبيص بالأكل او تذوقه ..
لأن لما تتذوقي الاكل رح يعجبك فبذالك رح تاكلي اكتر لذا ما استفدتي شي .. وكمان التذوق ممكن يثبت وزنك يومين ..
و يومين تقدري تنزلي فيهم ع الاقل 300 جرام .. فحرام تضيعيهم ..

6- من يعتقد ان تنزيل الوزن اكتر من 4 كيلو بالاسبوع شي جيد فهو على خطأ كبير ..
معدل انقاص الوزن الطبيعي هو من نص الي 3 كيلو بالاسبوع ..
ممكن اول اسبوع بالريجيم تنزلي 4 او 5 مو مشكلة هاد اذا اول مرة تعملي ريجيم .. اما اذا عملتي ريجيم من قبل فبيقل معدل انقاص الوزن ..

7- بالنسبة للفتيات الي عندهم الدورة الشهرية .. ( لاتنحرجو انا بعد منحرجة) (بس كلو كلام بنات) ^^ .. اذا انتي عندكـ الدورة اثناء الريجيم .. انصحكـ بعدم المشي لانو غلط .. الدكتور مارضي يوضحلي مادري ليه و ممكن وزنك ما ينزل وهي عندك لانها تحبس السائل بالجسم

8- الاكل الي فيه دسم ممنوع منعا باتا .. تاكلو اكل بسعرات حرارية قليلة .. وتكترو من المويه .. ع الاقل 8 اكواب باليوم
عشان الاكل يمشي و كمان ما يجيكي امساك لانو مو كويس انو يجيكي امساكـ ..

9- بالنسبة للخبز .. لازم تاكليه اسمر .. او خبز النخال اذا تعرفوه .. و بالنسبة للرز .. معلقتين اكتر شي .. و مو كل يوم تاكليه .. يعني ممكن تاكليه ثلاث ايام بالغدا و الاربعة الاخرى لا .. عشان وزنك ما يزيد ..
واذا تحبي تاكليه كل يوم .. يكون مطبوخ ع البخار ومايزيد عن 3 ملاعق ..

10- اذا عندكـ صعوبة بدخول الحمام .. افضل حل تشربي عصير كيوي مع زيت زيتون .. او شاي اخضر بالزنجبيل ..
طبعا مو شاي لبتون لا .. الشاي الاخضر الي يشبه العشبه .. ..
ممنوع المشروبات الغازية عشان ما تسوي حموضة وكمان بتعمل غازات ..


اممم بكرا بكمل الي مو متابعين مع دكتور ..
لأنو كتيير و ما اقدر اكمل الحين ..

في امان الله ., مع السلامة مؤقتاً

الموضوع الأصلي : كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ .. || الكاتب : leeteuk lover || المصدر : منتديات أنيدرا