منتديات أنيدرا الدراما الكورية و اليابانية



الملاحظات

منتدى الطبخ والصحة الغذائية منتدى الطبخ والحلويات والمشروبات والسلطات. التغذية والمحافظة على الرشاقة

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-11-2012, 04:43 AM
الصورة الرمزية leeteuk lover
leeteuk lover leeteuk lover غير متصل
 
معلومات إضافية
الانتساب : Feb 2011
رقم العضوية : 89165
المشاركات : 13,954
   الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Egypt
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى leeteuk lover
كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..

كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..


لإزالة كل الأعلانات، سجل الآن في منتديات أنيدرا

كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..,أنيدرا
كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..,أنيدرا

هلا والله ^^ .. كيفكم صبايا انيدرآ .. ان شاء الله بخير ..
اليوم انا جايتلكم بموضوع مررة حلوو ومن تجربتي الخاصة ^^ ..
و هو كيف تحافظي على رشاقتكـ .. أو كيف تحمي جسمكـ من السمنة ^^ ..
وكل الي بقوله هنا اقتباسا من الدكتور تبعي وكمان كلام ممرضة مدرستي + بحوثات خاصة ^^
وما تخافو من التجربة لأن التجربة هنا مارح تضركـ لأنها كلها اشياء عادية ..


لذا أبدأ معكم ^^ ..::

1- اول شي بالنسبة إلي بيتبعو حمية (دايت) .. (ريجيم) ..
- اذا كنتو ماشين مع دكتور خير وبركة .. لازم تسمعو كل كلمة يقولها او تقولها ..
لأن الدكتور يسوي الرجيم على حسب جسم المريض .. ..
- وكمان لا تملو من الدكتور ولا تتكاسلو .. لأنو عارف طبيعة الجسم متى ينزل ومتى يزيد ومتى يثبت ..


اما الي مو متابعين مع دكتور .. فتشرفو بقرآءة النصايح التالية ::

1- المشي كل يوم لمدة نص ساعة لحد ساعة ونص (اكتر من كده بيهلك الجسم) ..

2- عدم الذهاب للمدرسة او الخروج بدون إفطار .. لأن وجبة الفطار مهمة جدا تساعدك على حرق باقي أكل اليوم ..
للي مو فاهم ..(( يعني لما تتغدي الاكل بينهضم بسرعة و كمان ما بيتخزن كتير منو عشان ما يكون جدار دهون) ..

3- وكمان ممنوع النوم بعد الأكل .. لأن هاد اول عامل اساسي لتكون الكرش ..
اعرف وحدة ترجع من المدرسة تتغدى بعدين تنام .. الصراحة ما اقصد الاهانة لها لاكن تكون كرش عندها ..

4- لا تتعشو بعدين تنامو لتاني يوم .. لازم ع الاقل الاكل قبل النوم بساعتين .. لان العشى بعدين تنامي رح يتخزن
الاكل ببطنكـ .. و مارح ينهضم .. فهيكـ ما استفدتي شي ..

5- طبعا ممنوع الخروج عن جدول الريجيم .. او التخبيص بالأكل او تذوقه ..
لأن لما تتذوقي الاكل رح يعجبك فبذالك رح تاكلي اكتر لذا ما استفدتي شي .. وكمان التذوق ممكن يثبت وزنك يومين ..
و يومين تقدري تنزلي فيهم ع الاقل 300 جرام .. فحرام تضيعيهم ..

6- من يعتقد ان تنزيل الوزن اكتر من 4 كيلو بالاسبوع شي جيد فهو على خطأ كبير ..
معدل انقاص الوزن الطبيعي هو من نص الي 3 كيلو بالاسبوع ..
ممكن اول اسبوع بالريجيم تنزلي 4 او 5 مو مشكلة هاد اذا اول مرة تعملي ريجيم .. اما اذا عملتي ريجيم من قبل فبيقل معدل انقاص الوزن ..



8- الاكل الي فيه دسم ممنوع منعا باتا .. تاكلو اكل بسعرات حرارية قليلة .. وتكترو من المويه .. ع الاقل 8 اكواب باليوم
عشان الاكل يمشي و كمان ما يجيكي امساك لانو مو كويس انو يجيكي امساكـ ..

9- بالنسبة للخبز .. لازم تاكليه اسمر .. او خبز النخال اذا تعرفوه .. و بالنسبة للرز .. معلقتين اكتر شي .. و مو كل يوم تاكليه .. يعني ممكن تاكليه ثلاث ايام بالغدا و الاربعة الاخرى لا .. عشان وزنك ما يزيد ..
واذا تحبي تاكليه كل يوم .. يكون مطبوخ ع البخار ومايزيد عن 3 ملاعق ..

10- اذا عندكـ صعوبة بدخول الحمام .. افضل حل تشربي عصير كيوي مع زيت زيتون .. او شاي اخضر بالزنجبيل ..
طبعا مو شاي لبتون لا .. الشاي الاخضر الي يشبه العشبه .. ..
ممنوع المشروبات الغازية عشان ما تسوي حموضة وكمان بتعمل غازات ..



اممم بكرا بكمل الي مو متابعين مع دكتور ..
لأنو كتيير و ما اقدر اكمل الحين ..

في امان الله ., مع السلامة مؤقتاً

الموضوع الأصلي : كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ .. || الكاتب : leeteuk lover || المصدر : منتديات أنيدرا


قديم 01-11-2012, 02:22 PM   رقم المشاركة : 2
همس (.. K ..)
أنيدراوي مبدع





معلومات إضافية
  النقاط : 557398
  الجنس: الجنس: Female
  الحالة :همس (.. K ..) غير متصل
My SMS .. أترك المنتدى .. أمنياتي لكمـ بالسعاده


أوسمتي
رد: كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أهليين أختي
بخير ي الغلا أنتي كيفك ؟؟
موضوعك جميل ومفييد
وقل من الناس من ينتبه لــ الامور هذي

يعطييك العافيه


أحم أحم أول رد



 
قديم 01-11-2012, 07:14 PM   رقم المشاركة : 3
leeteuk lover
 
الصورة الرمزية leeteuk lover





معلومات إضافية
  النقاط : 2986840
  الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Egypt
  الحالة :leeteuk lover غير متصل
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى leeteuk lover
My SMS لا إلهـ إلا أنت ,, سبحانكـ إني كنت منــ الظالمينــ ,,


أوسمتي
رد: كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..

بس حبيت اوضح نقطة .. بالنسبة الي بيعملو ريجيم .::

- لا تاكلو تمر او بلح بالريجيم لانو رح يثبت الوزن وها الشي صار معي ..
سبق واكلت تمرة وحدة ثبتت وزني يومين .. و البلح نفس الشي ..

- وكمان الافضل تاكلو بعد المشي لانو بيكون الحرق اسرع ..
لانو اذا اكلتي قبل المشي رح تحرقي بس الاكل الي اكلتيه وبتحتاجي وقت كتيير لحتى تحرقي الي قبلو ..
لذا انصح بالمشي قبل الاكل ^^ ..



امم انا جيت اكمل ^^ ..
بالنسبة للبنات الي مايتبعون حمية ..::
( الي هما ما يبون ينحفون بس مايحبو يزيدو ) ..


- انصحكم تمارسو المشي كل يوم عشان وزنكم يثبت .. لكن رياضة غير المشي رح تنفخكم و تسوي عضلات ..
- اذا كنتو بتاكلو اكلات دسمة .. ممكن تستمرو بأكلها لاكن بكميات قليلة لان كثرها ممكن يسببلكم امراض و العياذ بالله..
- طبعا النوم بعد الاكل مثل ما قلت يسوي كرش فظيع ..
- الفاكهة بعد الاكل يصعب هضمها لذا الافضل اكل الفاكهة قبل الاكل بساعتين او بعده بساعتين ..
- شرب شاي اخضر مع زنجبيل كل يوم .. بس طبعا مو ليبتون .. نوعتاني ماله اسم بس ممكن يكون عند العطار ..
- اذا مافي القدرة على دخول الحمام انصح بشرب عصير كيوي مع زيت زيتون ..



اهم شي مهم جدا بالنسبة للي يسون ريجيم او لا (النوم مبكراً)
لانو اذا ما نمتو بدري و اخدتو كفايتكم بالنوم ما رح تنزلو بالوزن صح..
لذا ع الاقل النوم من 7 الي 9 ساعات متواصل باليل طبعا .. النوم بالنهار سيء ..


اتمنى تكونو استفدتو .. ومثل ما قلتلكم هاد من تجربتي الشخصية ..
لما اتبعت الريجيم نقصت 24 كيلو حتى الآن .. وباقي 15 ان شاء الله ..
شكرا لكم على متابعتكم .. ولا تنسوني بردودكم .. وتقيماتكم ^^ ..
والي عندو اي استفسار اسألوني وانا بجاوبكم اذا قدرت ^^




 
قديم 01-11-2012, 07:17 PM   رقم المشاركة : 4
leeteuk lover
 
الصورة الرمزية leeteuk lover





معلومات إضافية
  النقاط : 2986840
  الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Egypt
  الحالة :leeteuk lover غير متصل
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى leeteuk lover
My SMS لا إلهـ إلا أنت ,, سبحانكـ إني كنت منــ الظالمينــ ,,


أوسمتي
رد: كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس K.B.g مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أهليين أختي
بخير ي الغلا أنتي كيفك ؟؟
موضوعك جميل ومفييد
وقل من الناس من ينتبه لــ الامور هذي

يعطييك العافيه


أحم أحم أول رد
اهلين حبيبتي ^^ ..
دووم ان شاء الله .. الحمدلله بخير ^^
يسلمو حبيبتي .. يب فعلا قليلا ما ينتبه ..
الله يعافيكي .. هههـ يسلمو على مرورك العطر ^^



 
قديم 01-11-2012, 08:51 PM   رقم المشاركة : 5
Ms. Julian
Shahad
 
الصورة الرمزية Ms. Julian





معلومات إضافية
  النقاط : 990446
  الجنس: الجنس: Female
  الحالة :Ms. Julian غير متصل
My SMS دعواتكم لأم little dream بالشفاء


أوسمتي
رد: كــيف تحـــآفظي على رشــــــآقتـكـ ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلين ليتوك
معلومات مفيده
لكني قرأت زمان انو النوم يهضم الاكل حتى لو أكلتي ونمتي شوية بتحسي بجوع
الحمدلله ما احتاج نقص للوزن~>احتاج زيادة ~.~

يعطيكِ العافية عالمعلومات~




 
موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
تحـــآفظي, رشــــــآقتـكـ, كــيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
 
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:22 PM.
ترتيب أنيدرا عالمياً
Rss  Facebook  Twitter

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

منتديات أنيدرا An-Dr للدراما الآسيوية و الأنمي

منتديات أنيدرا