{فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~

[Yasmine DzJp]

~السلام عليكمَ...!!
كيفكم صباياَا؟ إن شاءَ الله تمااااااامَ...

وكيف رمضان معاكمْ..وكيف الصيامْ؟
إن شاء الله كويسْ..



ملْحوظهـْ : موْضوعِي الأَول بالقِسمْ فتَرفقواْ بِي...
~أنا جبت اليوم نصيحه لتخفيف الوزن مجربته ونجحت معاَيْ...
وخلاتني أخسر 3 الى 4 كيلو بس في الشهرْ الفضيلْ...
والأفضل إنها فعاله طول العامْ..
يعني مو لازم بس في رمضان، إنتي بسْ داومي عليهاَ وراح تشوفيِ
ان شاءِ الله...




~ معَ حلول شهر رمضانْ تبدأ الفتياتْ بالشكوىَ من زيادة الوزنْ..!
بالطبع قد يحدثْ هذا جراء كل ذلك الافطار الدّسمْ...
عشانْ المرءْ في رمضانْ ما يشبعْ وأي شيْ يشوفَه يشتهيهْ..!> مجربه
شو الحل إذنْ؟
بسيطهْ...



~ كلنا بندور على أفضل طريقة للمحافظة على وزنا برمضان...
واحنا بنعرف إن للرجيم أنواع ومو كلهاَ بتناسبْ جسمكْ~ > اسألي الدكتور قبل أي حميه مآشيِ
لهالسبب يلزم نزور أخصائية تغذية أو دكتور...!

بس الدَّميلْ في رجيمناَ ذا إنكْ مو بحاجة لأيْ دَكتور > لأنه بسيط ومعَ الأَيامْ راح تلاحْظي نقصَان بوَزنك > بأكدلك



بالأولْ:
تحديدْ كمية الأكلْ التي تتناولنيهاَ يومياً قبلْ الشروعْ في الرِجيمْ....!

ثانياً:
حاوليِ تقليلهاَ الى النصفْ وذلكْ بعدمْ ملأ صحنكْ المعتاَد كالعادهْ...!
أو إن كنتْ تعيدينَ ملأ الطبقْ مرة ثانيهْ اتخليِ عن هذهِ العادهْ...!
واستعمِلي طريقةَ خداعْ الجوعْ بالإدعاءْ إنك شبعتِ > عن جد تنجح بعد جهد جهيد
لأنه بعدها بأيام راح تتعودي علَى تناول تلكْ الكميهْ القليلهْ..~

ثالثاً:
اشْربي العصير بدل المشروباَت الغَازيهْ والأَفضلْ أنْ يكونَ خاَلياً من السّكرْ > عذااااااااب

وكررِي نفسْ العمليهْ بالنّسبة للسّحُور مع اكثاَر شرب الماَء الباَرد...!

لأنهْ بهايْ الطَريقهْ تتعوَد معدتَك علىَ كميهْ قلِيلة منْ الأكل وتصْغر بشَكل تدريجيِ وماَ تصيِر شهيْتك كبيرهْـ ومفتوحهْ > تستهل

~وبشأنْ الرجيمْ بعد رمضاَن...!
بإمكاَنكـْ التكملهْ على هذاَ المنواَل بشرطْ عدمْ تفوِيت أيْ وَجبهْ:
1 . لأنْ جِسمكـْ راَح يتوقفْ عنْ حرقْ الطاَقهْ اذاَ تعودْ علىَ عدَم الأكلْ...
2. لأنْ جِسمكـْ راَح يسوِي حاَلة طوارئْ إذاَ افتقد لإحدَى الوَجباَتْ وراَح يقُوم بتخزينْ الدُهونْ بمنطقةْ البطنْ واكِيد أيْ بنتْ ماَ تحبْ تتْراكم الدّهونْ هنيكـْ، ني؟

وهذه معلومات طبية من برنامج ذي دكتورز عل MBC4

رابعاً:
منَ الأفضلْ التقليلْ منَ الملْح فِي الطعامْ..> كيف؟ الطعام ما يتاكل بدون ملح؟
أكيدْ راَح تلاقيِ صعوبَه بالبدايهْ ولكِني جربتهاَ واعتدتْ دَحين...

يمكنْ تستني تعتاَدي أوْ تجربي الخطهْ "بيه" وهي....
استبداَل الملحْ ببذُور الزّنجبيل بعدْ طحنهاَ جيْدا وكذلِك التَقليل من التوابلْ...!

خامساً:
حاَولي أكلْ السلَطة "خسْ، خيار، جزر" أو حتىَ بذورْ دوار الشمسْ بدون ملح قبلَ وجبةِ الغداءْ أو العشاءْ...!
الفاَكهه َ "تفاح...الخْ" وبعضْ المكسراَت زيْ اللّوز والبندقْ...
تجنبِي الإكثاَرْ منْ الحَلوياَت الدَّسمهْْ وبعضْ أنواعْ الفواَكه مثل العِنَبْ والمَوزْ والتَمر...!



~ مُلاَحظاَتْ....:
1. لن يظْهَر الفَرْق فِي أَولْ أُسْبوعْ...
ولَكنكْ ستلاَحظينهْـ بعدَ أسبوعيْن..
ورَاحْ تنْحفي بَعدهاَ بدونْ ما تْحسِي...

2. يمْكنْ تشعُريِ بالتَّعب في الثَلاَثْ أياَم الأولَى...
بعْدهّا تتعَوديِ عالأَمرْ...~



~ فيِ النِهاَيَهـْ~

أتْمنىَ تستفِيدوُا كَما اسْتفدتْ...
وصيامكم مَقبولْ إنْ شاَءَ اللهْ...

والسَّلآَم علَيكمْ ورحْمة الله وبركاَتهـُ

الموضوع الأصلي : {فعالية أحلى رمضان} نصيئحة لتخفيف الوزن~ || الكاتب : Yasmine DzJp || المصدر : منتديات أنيدرا