(مميز) ღღ مرسى الضفاف الفضية .. حيث نرتقي بذواتنا ღღ

[السوجو للأبد]

مساء الخير اعزائي , مساء يحتفي بوجودكم احبابي مساء الخير Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ و اختي Peyunkoo وشكرا بينكو علي الترحيب ولك مني كل التقدير والان اعزائي ها هي فقرتي فقرة صحتك بدنيا من منا اخواني واخواتي لا يهتم بصحتة وخصوصا نحن في هذا المرحلة العمرية حيث انها تعتبر زهو العمر كلة , فلابد منا الاهتمام بصحتنا والابتعد عن كل العادات السيئة التي دخلت مجتمعنا حديثاً مما قد ادى الي ظهور السمنة والامراض المتعلقة بقلب و الكرسترول وكل ذلك الي وجود هذه العادات .. بعض الاشاعات الخاطئة حول التغذية ا لاشاعة 1: الأطعمة المجمدة أقل فائدة من الطازجة. الحقيقة: الخضروات المجمدة ممكن ان تكون أكثر تغذية من بعض الخضروات الطازجة. تبدأ الفاكهة و الخضروات بفقد المواد الغذائية لحظة قطفها . و الغذاء يسافر لمسافات طويلة من المزرعة إلى المائدة اليوم ، و الاستيراد ياخذ عدة أيام أو أسابيع مما يقل…ل من المغذيات. اما التجيمد فيحدث بسرعة بعد قطفه و لذلك يحتفظوا بمعظم المغذيات ده غير التوفير الاشاعة 2: لازم تتخلى عن أطعمتك المفضلة لك إذا كنت تريد انقاص وزنك. لحقيقة: للاسف هذه الاشاعة تاتى بنتائج عكسية حتى لاصحاب الإرادة القوية. ببساطة ده مش واقعي، كيف يمكن ان توقف كل الأطعمة التي تحبها بدون انهيار (الرجيم البتنجانى- ملتقى صحتك) . تصنيف “جيد” و “سيئ” يجعلك تتطلع الى تلك الاطعمة المحرمة. الاطعمة الجيدة تصبح أطعمة العقاب والسيئة الاكثر إغراء. بدلا من عقاب نفسك، حاول الا تجعل أي طعام خارج الحدود. و لكن بشرط الاعتدال والسيطرة، كل ما تفضله بدون الابتعاد عن هدفك. تناول ما تحب بكمية قليلة وخفض الكمية تدريجيا لتجنب الاستسلام وضياع جهود فقدان الوزن. الاشاعة 3: لا يوجد وقت للاغذية الصحية و لكنى اخذ فيتامينات فهى تكفى. الحقيقة : التغذية السيئة تعتبر سيئة سواء بالفيتامينات او لا. الغذاء هو المصدر الافضل للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية التي هي ضرورية للصحة الجيدة ، لا يوجد اى دليل يثبت حتى الآن أن الناس الذين يأخذون الفيتامينات هم أكثر صحة. حاول الاستثمار بقليل من الوقت والمال على وجبات الطعام اللذيذة و الصحية لتلبية احتياجاتك الغذائية بدلا من الفيتامينات. تذكر أن الفيتامينات ما هى الا مجرد اضافات الى الخيارات الغذائية المغذية كالفواكه، الخضار ، الحبوب الكاملة ، والبروتينات و منتجات الألبان (أوغير الألبان (الغنية بالكالسيوم اشاعة 4: أنت محتاج الى ثمانية أكواب من الماء يوميا. الحقيقة : التوصيات المختلفة توصي البالغين بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا ، ولكن الشئ المثير للاهتمام انه لا يوجد أي دليل علمي على أنك تحتاج لثمانية أكواب. في الواقع ، معظم الناس لا يعرفوا من اين اتت. حتى جامعة هارفارد للطب اكدت انه لا يوجد تفسير علمى لهذا. معظم المياه التى تحتاجها كل يوم تأتي من الأطعمة التى تاكلها ، ولكن هذا لا يمنع انه لا يزال هناك العديد من الفوائد لشرب الكثير من الماء. إشاعة 5: لا يهم ما تأكله طالما انك لا تأكل الكثير من السعرات. الحقيقة: متابعة السعرات مهم لإدارة الوزن، ولكن نوعية الأطعمة التى تمدك بهذه السعرات ايضا مهمة. هناك فرق شاسع بين تناول 400 سعر حراري من الشوكولاته للغداء ونفس السعرات من سلاطة الفراخ المحملة بالخضروات مثل الفاصوليا والطماطم والجزر والخيار. الفرق، إن السلطة ستشبعك لفترة اطول وستساعدك في الوصول إلى الحصة اليومية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية وتحسين الصحة. الشوكولاتة، حلوة طبعا و لكن ستترككم جائعين و بدون تغذية سليمة بنفس عدد من السعرات الحرارية . إذا كان هذا اسلوبك، أكل الكثير من السعرات العالية عن طريق الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية. فهذا يساعد على الاكل الزائد و عدم تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم. مما يزيد من خطر الامراض بسبب الغذاء، مثل السكر، ارتفاع الكولسترول، ارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام.

[Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ]

مشكورة كتير اختي سوجو وكانت فقرتك غنية بلنفع والفائدة وكل منا اكيد سوف يحرص كل الحرص على صحتة لانة المتضرر الاول والاخير من مشاكل الصحة ونحن في الاصل في غنى عن هذه المشاكل ..اعذنا الله واياكم منها والان مع فقرة الاخت Ṗịиҝ Ďяέάм والتي ستكون عن غرائب وعجائب الدنيا ارحب بك غاليتي Ṗịиҝ Ďяέάм ونحن في انتظار ما ستستعرضينة علينا من غرائب

[Ďѓέάм]

مساء الخير Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ , مساء الخير أحبتي الكرام أشكرك Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ على الترحيب بي أعزائي ها أنا أجول بكم حول العالم بأغرب ظواهرها و أعجبها , فسبحان الله في ما أنزل في خلقه من آيات وعبر وسأبدأ بأولى الفقرات بعنوان ثعبان براسين لقد شهدت إحدى حدائق الحيوان جنوب أوكرانيا ثعبانا برأسين ، وأصبح نقطة جذب شعبية وانتقل إلى منتجع يالطا في البحر الأسود ، وقد أضاف عامل الرعاية روسلان أنه يحاول إطعام ثعبان برأسين بشكل منفصل . مضيفا بأنّه قد تضاعف عدد الزوار منذ السماع عنه ويذكر بأنّ عمر الثعبان 3 سنوات حيث يبلغ طوله 60 سنتمترا صور للثعبان ذو الرأسين مقطع لهذا الثعبان .. أكيد الكل منا يحب الورود ويعرف أنه لها أنواع متنوعة منها الأحمر والأصفر والأبيض ولكن السؤال الي يطرح نفسه في حد فيكم سمع عن وردة بألوان قوس المطر هنا تكمن الغرابة هل يعقل أن توجد هناك وردة بألوان قوس المطر يمكن لو شفتوها تقولون انها صورة معدلة بالفوتوشوب لكن الحقيقة عكس ذلك هذه الوردة استطاع الهولنديين إنتاجها وتجمع ألوان متنوعة وجميلةحيث قام عالم يدعى Peter van de Werken من أمستردام بتطويرها بواسطة جينات وردة عادية ليجعلها ملونة بألوان قوس المطر هذه الوردة تباع فقط في محل معين ولكن يمكن طلبها عبر النت سعر الوردة 10 $ ويبلغ قطرها 13 سم .. وبهذه المعلومة تنتهي فقرتي ولكم جزيل شكري .. يتبع يرجى عدم الرد ~

[ρєyηКoo]

اشكرك كثرا غاليتي Ṗịиҝ Ďяέάм على المعلومات القيمة التي قدمتها لنا في الفقرة السابقة وسبحان الله فيما خلق وابدع في خلقة والان اعزائي لم يتبقى لنا سوى تقديم اخر فقراتنا لهذا اليوم وهي بعنوان ألا تتفق معي على أن هناك سرا كبيرا تخفيه الشموع ؟ فالكل يحبها الأطفال والكبار ,الذكور والإناث.. يظل للشمعة بريق إعجاب حينما ننظر لها في أي مكان , فما سبب ذلك ؟ أهو إحساسنا بالامتنان والارتباط , بأنها تبكي دموعا لأجل أن تضئ لنا وتضفي رونقا علينا . كأني بها توحي إلينا أن العطاء ولو أعقبة البكاء لن يضيع بل سترمقه الأنظار امتنانا وإعجابا. تذكر الشمعة حينما تقدم لمن حولك جميل الفعال ويقابلونك بالإهمال . ثق إن في داخلهم رغم ذلك إعجابا وفخرا.... فلا تذبل واستمر لتضئ بشمعتك شموعا أخرى .. {ليس العطاء من الفضول سماحة حتى تجود ومالديك قليل} ((الكندي)) كم جميــل للقلـــوب ان تحلق بــاسطــهــ(اجنحتها..محلقةً في عنـــان الكـــلام.. لتجد لترانيمهـــا ارضـــاَ تسع..مافيهـــا من معانٍ حينهـــا سيحلــو العيــش مع تحلــيق جديد لارض البوح..والخيــــال

[Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ]

في الختام لكل بدايه نهايه سنه سنتها الحياة علينا وهنا و صلنا الى ختام مشوارنا ولكن قبل الختام اود ان اشكر من اعماقي كل من ساهم بلمساتة وهمساتة وكل من دفعني قدما الي تقديم الافضل لكم وارجو من الله اننا قد وفقنا في تقديم ما ينال رضاكم واخيرا وليس اخر اقدم لكم فريق قد ساهم معي في انجاز هذه الاذاعة على اتم وجه Ṗịиҝ Ďяέάм Peyunkoo Ms. Julian السوجو للأبد واختكم Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ ومصممات ساهمو في اخراج هذه الاذاعة بهذه اللمسات الجمالية شكر خاص ل.. moon light1 soookrh العمل تم تحت اشراف وتنسيق Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ بو خليل أنهار نفول كما اوجة شكري لعزيزتي Peyunkoo لمشركتها معي في تقديم هذة الحلقه , كما اقدم جزيل الشكر الي صديقتي وغاليتي Ṗịиҝ Ďяέάм لمساندتها المستمرة لي ولكم شكري وتقدير احبتي