القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة !

[أنهار]

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة !

Tweet

لإزالة كل الأعلانات، سجل الآن في منتديات أنيدرا

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج. كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر. ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا الوقت الكافي للقيلولة والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده. والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا. ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل. وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه

الموضوع الأصلي : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة ! || الكاتب : أنهار || المصدر : منتديات أنيدرا

[SHERRY ~]

وعليكم السلام و رحمة الله.

معلومات حلوة صراحة لاول مرة اعرف ان القيلولة لها مدة زمنية محسوبة.
يعني اللي اعرفه انها مغطة من ساعة الى ثلاث ساعات.
علشان كذا كنت دائماً احاربها اثناء دراستي... ما اذكر اني قيّلت ابداً.
و حلو ان الواحد يأخذ معلومات من ذوي الاختصاص.
امي حبيبتي كانت تقول نفس الكلام .. لكن من يسمع؟!

مشكورة .. يعطيكي الف العافية^^
ماننحرم يالغلا

[Lover]

وعليكمَ آالسسلآم ورحمة آالله وبركآتهَ

موضوع رآئع وقيم جداً

الحين القيلولة بالنسبة لنآ صآرت اكثر من 20 دقيقة

يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في
ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا

المعلومة ذي صحيحة 100 %

بس الغريب إننآ نشرب قهوة قبل القيلولة , معلومة جديدة

يعطيكي الف عآفية ع طرحكك

سسلمت الايآدي

[دونغهي اوبا]

انا لو ما انام بالقيلوله . كان اصبح يومي ما فيه تركيز
لاني ما ارتاح ولا أركز صح الا لما انام في وقت القيلوله


يعطيك الف عافيه على طرحك المفيد
تقدير لك

[Nour.H]

سبحان الله .. الرسول نصحنا بالقيلولة من الظهر إلى العصر وهي سنة
وفعلا بجد فوائدها كتيييير اوي ..بس حلوة فكرة القهوة دي
تسلمي ع الموضوع ولكِ تقييمي