منتديات أنيدرا الدراما الكورية و اليابانية



الملاحظات

جمال و أناقة كل ماهو متخصص بمظهرك وجمالك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-09-2010, 12:34 AM
الصورة الرمزية ỗṛḗḁ₭
ỗṛḗḁ₭ ỗṛḗḁ₭ غير متصل
أنيدراوي جديد
 
معلومات إضافية
الانتساب : Aug 2010
رقم العضوية : 63482
المشاركات : 47
   الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Saudi Arabia
Icon (38) تمارين لشد الجسم بالصور (( متجدد))

تمارين لشد الجسم بالصور (( متجدد))


لإزالة كل الأعلانات، سجل الآن في منتديات أنيدرا

بسم الله الرحمن الرحيم ..^^

مســـــآآء الخيراات عليكم جميييييييييع ..
حبيت في هذا الموضوع اني اجمع لكم التمرينات اللي انا اسويها بالصور المتحركه وراح يكون متجدد بأذن الله ^^ ..
واللي عندها اضافات ياليت ماتبخل علينا وفي نفس الوقت تفيد الصبايا
واتمنى من المشرفين تثبيت هذا الموضووع

يالله نبدأ على بركة الله ^^

الموضوع الأصلي : تمارين لشد الجسم بالصور (( متجدد)) || الكاتب : ỗṛḗḁ₭ || المصدر : منتديات أنيدرا


رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 12:35 AM   رقم المشاركة : 2
ỗṛḗḁ₭
أنيدراوي جديد
 
الصورة الرمزية ỗṛḗḁ₭





معلومات إضافية
  النقاط : 487
  الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Saudi Arabia
  الحالة :ỗṛḗḁ₭ غير متصل
My SMS


Icon (38) رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))

هذا التمرين .. انا مجربته وادى لنتائج مرضيه ^^ انصحكم فيه ^^

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ
اول شي عشر مرات
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا عشر مرات
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
خمسيييين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!




  رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 12:39 AM   رقم المشاركة : 3
ỗṛḗḁ₭
أنيدراوي جديد
 
الصورة الرمزية ỗṛḗḁ₭





معلومات إضافية
  النقاط : 487
  الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Saudi Arabia
  الحالة :ỗṛḗḁ₭ غير متصل
My SMS


رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))

تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف


رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا




  رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 12:42 AM   رقم المشاركة : 4
ỗṛḗḁ₭
أنيدراوي جديد
 
الصورة الرمزية ỗṛḗḁ₭





معلومات إضافية
  النقاط : 487
  الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Saudi Arabia
  الحالة :ỗṛḗḁ₭ غير متصل
My SMS


رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))

تمارين لشد عضلات البطن ^^
كل تمرين 8 مرات .. في الاسبوع 3 مرات ^^

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا


رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا




  رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 12:43 AM   رقم المشاركة : 5
ỗṛḗḁ₭
أنيدراوي جديد
 
الصورة الرمزية ỗṛḗḁ₭





معلومات إضافية
  النقاط : 487
  الجنس: الجنس: Female
  علم الدولة: علم الدولة Saudi Arabia
  الحالة :ỗṛḗḁ₭ غير متصل
My SMS


رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد))






تمارين رياضية لشد الثدي 1

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا



الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض

عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء


نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا


لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك

العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن

يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف




تمارين رياضية لشد الثدي 2

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان

نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير

نفس عدد التمرين السابق

ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .




تمارين رياضية لشد الثدي 3

رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه (( متجدد)),أنيدرا



اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل

نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق

نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح

هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع

لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم

و ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي

ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات



  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
متجدد)), المتحركه, الجزء, تمارين, بالصور

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
 
الانتقال السريع


الساعة الآن 10:48 AM.
ترتيب أنيدرا عالمياً
Rss  Facebook  Twitter

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

منتديات أنيدرا An-Dr للدراما الآسيوية و الأنمي

منتديات أنيدرا