بنااااااات كيف اوخر الكرش

[silver.diamond]

خليهاا تمارس رياضه أكثر + تكثر من الالياف سطله و كذا

[yoona7]

اذا تبي توخرها تقلل من كمية الاكل هذا اذا كانت تاكل كثيير او انها ماتتعشى او تاكل بس زبادي
بس مو بتعذيب و قوليلها تحاول تبذل مجهود في اي مكان مثلا تنظف البيت ( عاد امها تستانس )
او تنزل وتطلع درج يعني تتحرك مو تبقى جالسة ok
وانشاء الله تروح كرشتها
مع السلامة

[دونغهي اوبا]

ثااااااااااااااااااااااااااانكيو حباااايبي قسسسسسسسسم ماقصرتو
عااااااد لحيييين قاعده جنبي يووووم شافت الردود انبسطتت مررره

[leeteuk lover]

انا عندي طريقة كان عندي كرش وراح ..
اول شي كنت اتبع حمية عند الدكتور .. بس مو لازم تسويها ..
ثاني ما تاكل بعدين تنام لان هاد اكتر شي يسوي كرش
ثالث شي المشي اكتر عن نص ساعة .. لان الجسم يبدا يحرق بعد نص ساعة ..
رابع شي ما تسوي رياضة غير المشي لان لما تبطل رح يتكون عضلات وبتصير ضخمة بعد الشر عليها
و كمان ما تتعشى بليل شي ثقيل عشان هي بتنام بليل ف بيكون نوم بعد اكل وهاد شي غلط ..
وما تاكل اكل فيه دهون كثير لان هاد من مسببات الكرش ..
و ما تاكل فاكهة بعد الاكل لانو بيسوي غازات وحموضة ^^ ..
اتمنى تكوني استفدتي و استفاد الجميع من ها النصايح ..
امم ولا تخافو انا مجربة وهاد كلام دكتوري ^^ + دكتور اوز

[мαxsтep]

مرحبآ
أووه مشكلة يعانون منها أغلب البنآت
بس لآزم تمآرس الرياضة يومياً
خصوصا المشي
ولآزم تكثر في الموية والسلطة =)
الشوكليت والشيبسات والباستا م تاكلها لآنها هي اللي تسمن البطن
وكمآن لآ انسى الغازيات البيسبي والكولا كمآن حتى هي تسمن مررا

=)