السلام عليكم
كيف الحال ؟
مباركـ عليكم الشهر الله يجعلنا من المقبولين يارب
عندي لكم شي للي تحاول تحافظ على جسمها برمضان بس مدري احد يعرف المعلومة ذي ولا لا
بعد الفطور خلي في سفرة صحن ااناناس طبعا من المعلب أو عصير لانه يحرق سعرات حرارية
وبس أتمنى تستفيدون منها
السلام عليكم
كيف الحال ؟
مباركـ عليكم الشهر الله يجعلنا من المقبولين يارب
عندي لكم شي للي تحاول تحافظ على جسمها برمضان بس مدري احد يعرف المعلومة ذي ولا لا
بعد الفطور خلي في سفرة صحن ااناناس طبعا من المعلب أو عصير لانه يحرق سعرات حرارية
وبس أتمنى تستفيدون منها
وعليكم السلامـ ..
الحمدلله تمامـ .. كيف حالك انتي اختي؟!
الله يباركلك يارب .. وآمين ..
اي انا اعرف هالمعلومة الأناناس يساعد على حرق الدهون .. بس الاكثار منو ينقلب سكريات
يعني بعد الاكل ممكن تآكلي شريحتين او ثلاثة فقط اناناس وهذا بيساعد على الحرق ..
ولو عصير يفضل يكون خاالي من السكر تماماً ويكون فريش مصنوع ف البيت
شكرا لك عزيزتي على مشاركتك الرائعة
ربي يعطيكِ ألف عافية عـ التفاعل
التوقيع
مدونتي الكتكوتة الاولى هنـــآا
مدونتي الثانية .. هير
السلام عليكم
كيف الحال ؟
مباركـ عليكم الشهر الله يجعلنا من المقبولين يارب
عندي لكم شي للي تحاول تحافظ على جسمها برمضان بس مدري احد يعرف المعلومة ذي ولا لا
بعد الفطور خلي في سفرة صحن ااناناس طبعا من المعلب أو عصير لانه يحرق سعرات حرارية
وبس أتمنى تستفيدون منها
يب! سمعت هالنصيحة مرة من قبل وما جربتها عشان الي نصحنيها ما جربها....
اقتباس:
انا اعرف هالمعلومة الأناناس يساعد على حرق الدهون .. بس الاكثار منو ينقلب سكريات
يعني بعد الاكل ممكن تآكلي شريحتين او ثلاثة فقط اناناس وهذا بيساعد على الحرق ..
ولو عصير يفضل يكون خاالي من السكر تماماً ويكون فريش مصنوع ف البيت
يعني أكيد؟ شكرا ليتوك لوفر على التوضيح أكثر....
نصيحتي...
ممارسة المشي بعد الإفطار يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وحرق سعرات حرارية...وهذا الأمر مو مفيد بس للحفاض على الوزن بس كمان لمرضى السكري> الله يعافيهم....آمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فكرة جيده
قدر انصاحكم ببعض النصائح :
- تناولي الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
- تناول المشروبات كالقهوة والشاي دون سكر.
-لا تكثري من تناول الأغذية الدهنية بأنواعها وقللي من استخدام الدهون في الطبخ، ولتقليل الدهون في الوجبات يمكن استبدال القلي بالسلق أو الشوي أو الخبز في الفرن.
-شرب الشاي الاخضر مع نعناع بدون سكر بعد الاكل بنص ساعة لا تشربي مباشرة
-تمارين رياضية بعد صلاة التروايح سواء مشي او رياضة سباحة لمدو 30 دقيقة
-النوم بالليل لا تسهري بالليل ل وقت سحور
-التخفيف عن اكل المعجنات والحلويات ... ادري نحنا نكثر من عمل حلويات ومعجنات
-السحور ........... تكون وجبة رئيسة وليست فطور
باضافة الى تقسيم وجبات الى تلاتة وجبات ...
امور نتجنبها عند الافطار :
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ .
[/color]
الاولى
العرض العادي
