(مميز) اذاعة مرسى الضفاف الفضية .. حيث نرتقي بذواتنا (5)

[soul~ heart]

ملاحظة : هذة الفقرة من اعداد Ms. Julian و kagero يحدث أحيانا أن تعود إلى نفسك و تستلقي تحت…. أشجار التذكر لا احد معك سواك..~ وتنزف | تعبك فوق [ تراب الذكرى ] ـ و تغمض عينيك بِ ..عمق ~ وتسافر إلى …. مدن تعشقها ومحطات تتشهى الوقوف عليها فَـ تفتح عينيك وفى فمك طعم الحلم الجميل وقبل أن يفزعك ضوء الواقع..! تتذكر انك | كنت في لحظة حلم جميل لكنه ….. عابر بقلم Ms. Julian (شتات) الدنيا مجموعة ابوابٍ ونحن طرقناها... او نطرقها... اوسنطرقها... او سوف نطرقها... منها من ندخل اليه بسهولة جدا ً لأنه بالاصل كان مفتوحا واخر يفتح ولكن بصعوبة ٍ واخر يطول الانتظار عليه والنظر اليه واخر لايفتح مطلقا! لأن ما طرقناهُ لم يكن بابا ً* بل جدار!* وهذه هي المشكلة بأختصار. بقلم kagero

[CimαChαη]

اولا : (ماسك البابايا لتفتيح البشره الدهنيه) الخطوة الأولى : قومي بقطع حبة البابايا إلى نصفين و أزيلي البذور منها، ثم قومي بغرف ملعقة طعام كبيرة من حبة البابايا و ضعيها في وعاء و ثم قومي بهرسها ياستخدام شوكة. الخطوة الثانية : أضيفي ملعقة طعام كبيرة من العسل و ملعقة طعام كبيرة من مسحوق الطين الصلصالي (Fullers Earth) الذي يعمل على امتصاص الدهون من البشرة. إذا لم يتوفر الطين الصلصالي يمكن الاستغناء عنه في هذه الوصفة. الخطوة الثالثة : ضعي قطعة قماش من القطن أو الكتان في الماء الدافئ و قومي بشطف وجهك بالماء الدافئ أيضا. الخطوة الرابعة : ضعي المزيج على قطعة القماش و قومي بنشره بانتظام على قطعة القماش. الخطوة الخامسة : ضعي قطعة القماش على وجهك و اتركيها لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة. الخطوة السادسة : اشطفي المزيج بالماء الدافئ، ثم اشطفي وجهك مرة أخرى بالماء البارد لاغلاق المسامات. الخطوة السابعة : ضعي هذا القناع مرة واحدة اسبوعيا للحفاظ على بشرة نضرة، صحية فاتحة و مشرقة. ثانيا : (ماسك الأفوكا لشد الوجه) نصف أفوكا متوسطة الحجم + ملعقة زيت زيتون + ملعقه من النشا + ملعقة عسل. نقوم بمزج المكونات جيداً وإذا كان جداً سائل نضيف القليل من النشا ثم نضعه على الوجه و العنق مدة 20 دقيقه وبعد دلك نمسح الوجه بمنديل مبلل بالماء الدافئ ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ ثالثا : (ماسك لتقشير الوجه) بياض بيضة واحدة بدرجة حرارة الغرفة عصير ليمونة ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان ( شوربة كويكر ) الطريقة : نمزج المقادير السابقة مزجا جيدا بواسطة شوكة ونتركها مدة نصف ساعة قبل الاستعمال . ثم نضع القناع على الوجه ما عدا منطقة العينين ونتركه على البشرة مدة 15 دقيقة وبعد ذلك نزيله بغسله بالماء الدافئ وبحركة دائرية . ملاحظة : يمكنة حفظ ما تبقى من المزيج في الثلاجة الى 3 أيام وبذلك يمكنك تحضير هذا القناع اسبوعيا وفي كل أسبوع يستعمل مرتين وهذا فيديو ماسك بياض البيض لشد الوجه : (أفضل خمسة تمارين لشد البطن) 1- تهيئة الجسم لأداء التمرين: وضع البداية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس والكوعين منبسطين على السطح. حركة التمرين: رفع الجذع تجاه الركبتين والزفير أثناء القيام بذلك وبعد ذلك خفض الجذع إلى الوضع الطبيعي مع استنشاق الهواء. قومي بإجراء التمرين 5 مرات مع ضرورة الاستنشاق والزفير أثناء إجرائه. نصيحة: لا تقومي باستخدام قوة الذراع لرفع الرأس للأعلى وحاولي أن ترفعي الجذع بالاعتماد على عضلات البطن. احرصي على أن يكون الظهر مشدوداً اثناء إجراء التمرين. 2- تمرين يستهدف عضلات البطن: وضع البداية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليد اليمنى خلف الرأس بينما تظل اليسري منبسطة على السطح. حركة التمرين: تنفسي الهواء ثم ارفعي الصدر وانحرفي بالكتف الأيمن نحو اليسار ثم الاستلقاء مرة أخرى واعكسي الحركة من اليسار نحو اليمين. كرري التمرين عشر مرات. نصيحة: لا تقومي باستخدام قوة الذراع لرفع الرأس للأعلى وحاولي ان ترفعي الجذع بالاعتماد على عضلات البطن حتى لا تتسبب في شد العنق. واحرصي على أن يكون الظهر مشدوداً اثناء إجراء التمرين. 3 تمرين لشد الوسط: وضع البداية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ومد الذراعين على الجانبين بمحاذاة الرأس. حركة التمرين: التنفس مع رفع الرأس واليدين في الهواء ثم الزفير وخفض الذراعين على جانبي الجسم على السطح مع شد البطن وبعد ذلك العودة إلى نقطة البداية والتنفس أثناء القيام بذلك. نصيحة: إذا لم تستطعي إلصاق الركبتين ببعضهما يمكنك الاستعانة بكتاب ووضعه بين الركبتين. كرري التمرين عشر مرات. 4 تمرين عضلات البطن العليا: وضع البداية: الاستلقاء على الظهر مع ثتي الركبتين ورفع القدمين ومد الذراعين إلى الخلف بمحاذاة الرأس . حركة التمرين: ارفعي رأسك وذراعيك ثم قومي ببسط الذراعين المشدودتين نحو الأسفل بمحاذاة الجسم مع فك ثني الركبتين ورفع القدمين نحو الأعلى. كرري التمرين خمس مرات. 5- تمرين الاتزان لتقوية عضلات البطن: وضع البداية: الجلوس مع ثني القدمين وشد الظهر ووضع الكفين خلف الركبتين مع ثني الكوعين والصاق الساقين ببعض. حركة التمرين: التنفس ورفع الصدر مع شد الظهر. الامساك بالمنطقة خلف الركبتين مباشرة ورفع القدمين بالتوازي مع السطح باستخدام عضلات البطن حتى تأخذ القدمين شكل V. بعض الصور لتمارين شد البطن هذه التمارين مفيده جداً و لها نتائج رائعه و مرضيه مع المدوامه المستمره في هذا الفيديو تمارين مفيده لشد و تقوية البطن

[السوجو للأبد]

\

شعر المرأة هو تاجها و أول ما يلفت النظر إليها، ويؤثر بشكل قوي على جمالها وأنوثتها، بل صحتها العامة، فالشعر أحد المؤشرات الفورية التي يمكن أن يستدل منها الأطباء على نقص التغذية أو سوء امتصاص أو ضعف التغذية تماما فهو يعكس الصحة الجسمانية. معلومات مهمة يتكون الشعر من مادة الكيراتين وهو البروتين نفسه الذي تتكون منه الأظافر والطبقة الخارجية من الجلد. ساق الشعرة يتكون من : 1- طبقة رقيقة خارجية واقية وبدون لون. 2- طبقة متوسطة (القشرة) وتعطي الشعرة صلابة ولونا. 3-النخاع (يوجد في الشعر الدائم) وتتخلل خلاياه فراغات هوائية. 4- جذر الشعرة: ويوجد تحت الجلد وهو داخل جزء متكيس ويتلقى التغذية من خلال شعيرات دموية دقيقة معدل نمو الشعر 1سم كل شهر ويكون أسرع في الصيف منه في الشتاء. الشعر ينمو ويتساقط بانتظام ومن الطبيعي تساقط نحو 100- 150شعرة يوميا من فروة الرأس أمراض الشَّعْر: 1.سقوط الشعر 2.تجعد الشعر 3.تقصف الشعر 4.خشونة الشعر 5.الثعلبه 6.الصلع 7.تشقق الشعر و اهم مشاكل الشعر تساقطه و اسبابه 1- سوء التغذية، ونقص عامل الحديد والحامض الأميني 2- العوامل الوراثية 3- التقدم في السن. 4- المواد الكيميائية مثل صبغات الشعر 5- الحالة النفسية 6- الأمراض وبعض الأدوية و هنا فيديو يوضح علاج هذه المشكلة نصائح ضروريـة اثناء غسـل الشعر 1. لتنشيط الدوره الدمويه في الرأس قبل تدخلين الحمام اعملي مساج خفيف في الجذور ومشطي شعرك في جميع الاتجاهات . 2. انتبهي وانتي تغسلين شعرك بالشامبو تدلكين راسك باظافرك لان هالشي ضار ويؤذي فروة الراس. 3. استخدمي البلسم على نهايات الشعر فقط واحذري تحطينه عالجذور لان هالشي راح يسبب تساقط للشعر . "ونفس الشي الزيت لا جيتي تدهنين شعرتس " 4. قبل لا تطلعين من الحمام اغسلي شعرك غسله بماء بااارد عشان يعطيه لمعه . 5. لاتمشطين شعرك وهو مبلول هالشي راح يسبب تساقط للشعر . 6. لا جيتي تنشفين شعرك لا تنشفينه بالمنشفه وتفركينه فرك اضغطي عليه بشويش عشان لا يتقصف الشعر انواع الشعر هناك ثلاثة أنواع للشعر يحتاج كل منها إلى طرق عناية خاصة ، و هي : الشعر الجاف و الشعر الدهني و الشعر العادي . الشعر الجاف : يبدو الشعر الجاف فاقداً للبريق و الحيوية و يعرضه الجفاف للتقصف الذي يظهر بأطرافه . و جفاف الشعر قد يطون لضعف نشاط الغدد الدهنية الموجودة بفروة الرأس ، أو قد يكون لأسباب خارجية تسئ الى الشعر و تؤدي الى جفافه مثل : كثرة تعرض الشعر للكيماويات من خلال عمل صبغات الشعر و غير ذلك ، أو تعرضه للسخونة بشكل متكرر مثل عمل السيشوار أو التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة العلاج يجب عدم تعريض الشعر للكيماويات أو السخونة ( الصبغات و السيشوار و غيره الإقلال من غسل الشعر بكثرة مع تجنب الماء الساخن و الصابون القلوي .. انما يستخدم شامبو يحتوي على البيض أو الزيت . حمام زيت أسبوعياً: و يكون بزيت الزيتون او زيت الذرة .. و يستخدم الزيت بعمل تدليك لفروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية بها ، و تنشيط إفراز الدهون ثم يلف الشعر بفوطة دافئة ، تظل نصف ساعة على الأقل ، ثم يشطف الشعر بالماء . بجانب حمام الزيت يدهن الشعر من وقت لآخر بكريم مغذي . ينصح بكثرة تمشيط الشعر لأن هذا يساعده على تنشيط الغدد الدهنية ، كما يوزع الدهون على أعواد الشعر . يجب الإهتمام بالناحية الغذائية ، فيزيد تناول البروتينات مع ادخال بعض الاطعمه الدهنية كالقشدة و الكريمة دون افراط . الشعر الدهني : يظهر الشعر الدهني في فروة الرأس الدهنية ، أي التي تفرز كمية زائدة من الدهون نتيجة لزيادة نشاط الغدد الدهنية بها عن المألوف . و من أبرز مشاكل هذا الشعر أنه يتعرض بسرعة للاتساخ بالاتربة و الغبار .. و غالبا ما يصاحب الشعر الدهني مشكلة القشرة .. مما يجعله في حاجة لعناية مستمرة ليبدو في صورة لائقة . العلاج يجب غسل الشعر بكثرة و يفضل استعمال شامبو يحتوي على الليمون ليخلصه من الدهون الزائدة . يجب الاقلال من تناول الأطعمه التي تعمل على زيادة افراز الدهون و هي الاطعمة الحريفة بصفة عامة و البهارات و التوابل و الشيكولاته و المشروبات الساخنة جداً. يجب تجنب كثرة تمشيط الشعر لأن ذلك يثير الغدد الدهنية ، فيزداد افرازها للدهون .. كما يجب تجنب حك فروة الرأس بالمشط أثناء التمشيط حتى لا تتعرض للالتهاب أو الحساسية الدهنية الشعر العادي : و هو الشعر الذي يحاط بطبقة معتدلة من الدهون و لا يحتاج لطرق عناية خاصة ، انما ينبغي الحذر من اصابته بالجفاف بكثرة الغسيل أو باستعمال مواد كيماوية ضارة أو مع تكرار تعرضه للسخونة شكل وجهك والتسريحة المناسبة له: الوجه المربع إذا كنت تمتلكين وجها مربع الشكل، فأنت بحاجة إلى غرة أمامية قصيرة بأطراف جانبية طويلة متدرجة حول الوجه لتمنح وجهك استدارة خفيفة مرغوبة، ويمكنك أيضا زيادة الخصلات الجانبية إذا كنت ترغبين في الحصول على وجه أكثر استدارة وجه القلب أما إذا كنت من صاحبات الذقن البارزة التي تجعل الوجه أشبه بشكل القلب، فستحتاجين إلى غرة أمامية كثيفة لتخفف من حدة بروز الذقن وتجعل أجزاء الوجه أكثر تناسقا مع بعضها البعض الوجه المستطيل وبالنسبة للوجه المستطيل فهو بحاجة إلى غرة جانبية لتعطي الوجه استدارة بيضاوية مناسبة ويفضل دائما فرق الشعر من أحد الجانبين لزيادة التأثير المطلوب الوجه المستدير أما إذا كنت من صاحبات الوجه المستدير، فمن الأفضل قص غرتك بشكل متدرج على جبهتك " بزاوية جانبية" مع سحبها لأحد جانبي الوجه للحصول على الاستدارة البيضاوية المثالية لوجهك. وتجنبي الغرة الأمامية الطويلة نهائيا لأنها ستبرز وجهك بشكل مستدير أكثر من اللازم الوجه البيضاوى وأخيرا إذا كنت من ذوات الوجه البيضاوي، فأنت بالطبع محظوظة لأن الغرة بكل أشكالها ستناسب مع تقسيمة وجهك وصفات لتغذية الشعر يجمع خبراء التجميل علىالفوائد الجماليه للبيض,خصوصا لجهة فعاليته في حل مشاكل الشعر الضعيف والمتقصف والباهت والمتساقط ومن هذه الوصفات: 1-الشعر الضعيف: يضاف صفار من البيض الى ملعقة من اللبن وملعقة من المايونيز وملعقة من زيت الزيتون وأخرى من العسل,ويوضع المزيج على الشعر لمدة ساعتين على الأقل قبل شطفه 2-الشعر المتقصف: بيضتان كاملتان تخلطان مع ملعقتين من زيت الذرة يدلك الشعر من جذورة حتى أطرافه بالخليط لنحو خمس دقائق,ثم يرفع الى الأعلى ويغطى بقطعة من النايلون لنحو ساعة يشطف بعدها بالماء والشامبو. 3-الشعر الجاف: تبلل جذور الشعر بمخفوق البيض (بيضتان)بواسطة فرشاة ثم توزع بقية البيض على انحاء الشعر,ويدلك الشعر لنحو نصف ساعة قبل ان يرفع ويغطى بالنايلون لنحو ساعة ينزع بعدها ويترك ليجف عليه البيض (نحو ساعة)ثم يغسل بالشامبو والماء. 4-الشعر الدهني: تكرر نفس طريقة الشعر الجاف لكن بإستعمال صفار البيض فقط(بيضتان الى اربع وفقا لطول الشعر) وصايا للمحافظة على شعرك، وجعله أكثر جمالاً يمكنك التعامل مع شعرك بطريقة تحافظ على رونقه وجماله من خلال الالتزام ببعض الوصايا، ومنها : - الإقلال من استخدام الصبغات والعلاج الكيميائي للشعر. - تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وبرفق أثناء الغسيل والشطف. - عدم وضع الشامبو مباشرة على الشعر، ولكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ. - شطف الشعر جيدًا وتخليصه تمامًا من الشامبو حتى تحصلين على اللمعة المطلوبة. - استخدام المشط لتصفيف الشعر وتخليصه من الأتربة والعقد قبل الغسيل، فذلك يكون أفضل . - استخدام الماء الفاتر مع الشعر لتخليصه من الأتربة العالقة -مع بداية الغسيل- . - عند تمشيط شعرك وهو مبلل؛ استعملي مشطًا واسع الأسنان، لأن الشعر المبلل يتقطع سريعاً إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه الشعر المبلل يتقطع سريعا باستعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه يجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون تسليك الشعر أولاً، لأن ذلك يؤدى إلى نزع الشعرة من خصلتها، أو يؤدى إلى تقطيع الشعر. - الاستحمام بماء ساخن لتنظيف الجلد من الدهون السطحية الموجودة على البشرة، والماء الساخن يفيد فى إزالة السمنة، مع مراعاة التدرج فى استعمال الماء الساخن، بحيث تبدئين باستخدام المياه العادية ثم ترفعين الحرارة بشكل تدريجي، وذلك مع غسل الجسم من أسفل إلى أعلى. - لإضافة تموجات الشعر، ابدئي بفصل الخصلات بواسطة مشط مدبب الرأس، ثم تلف كل واحدة على لفافة مع مراعاة ألا يكون الشعر مشدودًا على هذه اللفافة للحفاظ على عدم سقوطه. وكلما كانت اللفافة أكبر أصبحت الخصلات أكثر نعومة فى التماوج، إلا أن اللفافة الصغيرة تجعل الشعر أكثر تجعدًا، وينصح بعدم استخدام المجفف الكهربائي للحصول على تموجات أياً كان حجمها، لأنه يعمل على تقصف البصيلات، وجفاف الشعر، وفقدان رونقه.

[Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ]

وها نحن نصل اعزائنا الكرام الي نهاية حلقتنا لهذا الاسبوع وارجو بل اتمني اننا قد وفقنا في تقديم ما هو جديد ومفيد لكم راجين من الله التوفيق االدائم لنا ولكم في تقديم المزيد من العطاء المستمر لجميع اعضاء وزوار منتدانا الغالي .. ولكم مني ومن فريق الاذاعة كل الحب و الاحترام الدائم سيما تشان soul~ heart السوجو للأبد Piпк Dяeαм Peyunkoo Ms. Julian kagero واختكم Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ ᾱí♩кαẓủ²³ متيمة ريو soookrh الفقرات من تقديم : Peyunkoo + Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ الاعداد والتنسيق : Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛt وبنهايا احبتي احب ان اقدم شكري وامتناني لكل الذين ساهمو ولو بلقليل في تقدمنا نحو الافضل .. وشكرا

[ΈĐΙŚŌŅ]

مآششآء الله الاذآعه مرآآ ججميله
واسستفدت اشيآء ككثيره
يعططيككم الف عآآفيه مآقصصرتوو

تسستآهلو التقييم

في امآن الله ~

,’