مســـــآآء الخيراات عليكم جميييييييييع ..
حبيت في هذا الموضوع اني اجمع لكم التمرينات اللي انا اسويها بالصور المتحركه وراح يكون متجدد بأذن الله ^^ ..
واللي عندها اضافات ياليت ماتبخل علينا وفي نفس الوقت تفيد الصبايا
واتمنى من المشرفين تثبيت هذا الموضووع
هذا التمرين .. انا مجربته وادى لنتائج مرضيه ^^ انصحكم فيه ^^
تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي يشتكي من "البطن " علشان! تلبس اللي يعجبك ،،، وتكون الأجمل دائماً وتتمتع برشاقة وجسم حلو نبدأ اول شي عشر مرات عشر مرات عشرين مرة خمسيييين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم! وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه,
معجنات والخ ... الأكل باعتدال ...!