السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ؟!
ان شاء الله بخير حبيباتي !!
اكيد لا حظته اسم العنوان " دراكولا الرياضة "
سميت داه الاسم على اساس انه كتير مننا بيعانون من الكرش + امراض اخرى صحية كثيرة !!
لذلك معا لنساعد نفسنا على الرياضة وهزيمة دراكولا الرياضة !!
انا جبت بعض التمارين المساعدة " ولكل مرض رياضة "
جمعتها من كل مكان " المنتديات + الصور " لذا من مجهودي وغير مجهودي !!
8 مرات لكل رجل
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي
8 مرات لكل جهة
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
لكل جهة 8
نصائح لازالة الكرش !!
اول شي لازم اتباع هالخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة !!
(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة + ربع ساعة تكفي لجميع التمارين !!
تمارين بصورة اخرى
يرجى على الاقل فعل تمرين واحد !!
|
حلوة التمارين ؟!
دراكولا الرياضة !!
العرض العادي
