انا عندي طريقة كان عندي كرش وراح ..
اول شي كنت اتبع حمية عند الدكتور .. بس مو لازم تسويها ..
ثاني ما تاكل بعدين تنام لان هاد اكتر شي يسوي كرش
ثالث شي المشي اكتر عن نص ساعة .. لان الجسم يبدا يحرق بعد نص ساعة ..
رابع شي ما تسوي رياضة غير المشي لان لما تبطل رح يتكون عضلات وبتصير ضخمة بعد الشر عليها
و كمان ما تتعشى بليل شي ثقيل عشان هي بتنام بليل ف بيكون نوم بعد اكل وهاد شي غلط ..
وما تاكل اكل فيه دهون كثير لان هاد من مسببات الكرش ..
و ما تاكل فاكهة بعد الاكل لانو بيسوي غازات وحموضة ^^ ..
اتمنى تكوني استفدتي و استفاد الجميع من ها النصايح ..
امم ولا تخافو انا مجربة وهاد كلام دكتوري ^^ + دكتور اوز