(مميز) اذاعة مرسى الضفاف الفضية .. حيث نرتقي بذواتنا (5)

[CimαChαη]

ما هو النسيان: النسيان هو فقد التذكر ـ او عدم امكانية استرجاع المعلومة عند الحاجة اليها . وقد انعم الله على الانسان بذاكرة قوية وقدرة خارقة على الحفظ ووهبه عقل لم يتمكن العلماء حتى الان من معرفة اسراره . للعقل سعه محدده لا تتسع ومع تزاحم المعلومات وتكدس الاحداث بداخله وعند اضافة معلومة جديدة للعقل يبدء تلقائياً بمحو اول معلومة . هناك ثلاثة انواع للذاكرة: 1- الذاكرة الوقتية (مثلا عندما تنظر لاول مرة لصورة وتغمض عينك وتحاول ان تتذكرها وبعد عدت ثواني تبدء في التلاشي ببطء الى ان تختفي تماما). 2. الذاكرة قصيرة المدى ( وهي كتذكرك عنوان تذهب اليه بعد ساعة او حفظ رقم هاتف) 3. الذاكرة الدائمة (وهي لكل ما يتعلق بحياة الانسان كافة) *توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد ايضاً أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز من الأسباب العضوية لضعف الذاكرة: _مرض الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، _كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة. و أما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود.. وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة. وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة . ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي. علاج ضعف الذاكره - ( النسيان ) : اولاً : ( واذكر ربك اذا نسيت ) قوة الايمان و التقرب الى الله والصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام . ثانياً : الرجوع الى الطريقة القديمة التكرار ككتابة المعلومات وما تود ان تقوم به وتكرره اكثر من مرة (كعملية تنشيط) . ثالثاً : الاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الانسان والاكثار من الماكولات البحرية، ومحاولة التنوع في الاكل وعدم التركيز على نوع واحد، والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة . رابعاً : المحافظة على الصحة العامة :: كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد والسهر ، ممارسة الرياضة والموظبة عليها ، وليس بالضروره ان تكون رياضة عنيفة وبذل مجهود اكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم بالركض أو المشي ، وكلاً حسب قدرته وعمره . اليـكم بعض الفوائد والنصائح المهمة لتقوية الذاكره: يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة : ( ثـــق بنفسك ) لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل". ( ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً ) لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا. ( استــــرخي ) التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات. ( امنح نفسك المزيد من الوقت ) الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها. ( كن منـــظماً ) هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها. و بهذا اكون قد انتهيت من رصد هذه المعلومات على أمل ان تنال رضاكم و تعم عليكم بالفائده .. بقلم سيما تشان .. وشكرا

[Ďѓέάм]

( ثق بقدراتك وحلق نحو السماء ) { عمل دون رؤية .. شقاء و رؤية دون عمل .. مجرد حلم أما العمل مصحوبا برؤية , فذلك نصر مبين .. ما معنى أن يكون لك هدف في الحياة ؟!! معنى ذلك .. انك شخص مميّز وطموح وناجح في حياتك .. وقد تفوقت على كثير من الناس الذين يعيشون حياتهم بلا هدف .. ان يكون لك هدف في الحيآة معنى ذلك ( أنك تسيّر حياتك بنفسك ) أيّ أنك تفسح المجال لنفسك في تحديد مصيرها فتختار منها ما تريد , وتعمل على تحقيقه ! وأنك ( لست مُلزم ) بما أملته الظروف عليك بل , بإمكانك التغيير .. بلا أدنى شك ! أن يكون لنا أهداف سآمية نتطلّع إليها معنى ذلك .. إننا نُدرك ( قيمة الحياة ) .. معنى ذلك .. أننا ارتقينا بذواتنا نحو مَعالي الأمور الآهداف في هذه الحياة تعني ( الإستمرارية ) ! فمن أجلها نحيّا , ومن أجلها نناضل .. ومن أجلها نأمل في العَيش مَدى العُمر .. ف أمنيات الشخص وأحلامه لا تموت , بل تتوآلد كل يوم .. مع ولآدة كل صَبآح ! .. " الوصول إلى هدف ما , هو نقطة البداية نحو الوصول إلى غيره " جون ديوى ....... وعلى العكس من ذلك ما معنى أن تعيش الحيآة بلآ هدف ؟!! أن تعيش الحيآة بلآ هدف , .. معنى ذلك انك لآ تقدّر ذاتك ولا تؤمن بقدراتك أن تعيش الحيآة بلآ هدف , .. معنى ذلك أن تمرّ بك الايآم .. متشابهه دون أيّ تغيير فلآ تشعر بأيّ لذة في الحياة وإنما تعيش الحيآة لـ أنك تعيشها فقط ! فكل الأيآم تساوت لديك فأمسٌ كاليومِ , واليوم كالغدِ .. ! تقبل أي خيار تفرضه عليك الحياة دون أن تسأل هل فعلاً أنا أرغب به أم لآ ؟! وترضى بالقليل لأن هذا هو الموجود دون أن تطمح للأفضل ! لتكتشف فيما بعد أن السنين قد توالت عليك , دون أن تحقق بها أيّ إنجاز يُضاف إليك فترحل عن الحياة دون أن تضيف لها شيء , ودون أن تأخذ معك شيء , أيضاً ! .. امثلَ هذه الحيآة تُريد ؟!!! لآ تكن هامشياً ! .. لآ تكن عاجزاً عن تحقيق أحلامك لآ تنضم إلى ركب الفاشلين كن ذا همّة عالية ثق بقدرآتك .. وحلّق في سمآء أحلامك انت الآن في مقتبل العمر تملك الوقت , القوة , الصحة .. هذه المعطيات تُمنحك اشياء كثيرة لو احسنت استغلالها .. وَما ماضي الشبابِ بمستَردٍّ ... وَلا يَوم يمُر بمستعادِ أبو الطيب المتنبي ...... لآ تضيّع وقتك في توافه الامور .. اجعل لحيـآتك [ توازن ] بين الجد والترفيه .. اشغل وقت فراغك بأعمال الخير والتطوع .. جددّ حياتك بالنشآط والحيوية لديك أمنيات كثيرة توّد تحقيقها , إبدأ بها الآن ولا تضيّع الفرصة .. لديك أهداف وضعتها , اعمل عليها الآن ولا تُهملها .. لآ تعتقد بأن الدنيا ستمنحك الكثير ما دمت خاملا لا تعمل بل ينبغي عليك العمل والمبادرة .. لن يفتح لك باب الفرص إلا اذا دفعته بنفسك " ويل روجرز ...... انفض عنك غبار الخمول والكسل انهض الآن .. وابدأ وكن على يقين .. بأن كل ما تريده , تستطيع تحقيقه ( بإذن الله ) فلا شيء صعب أو مستحيل ما دمت تسعى لتحقيقه وما دامت نفسك تطمح إليه .. كانت هذه كلماتي فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطآن بيـان الرحيلي .. قد تكون عاجزا عن تغيير الماضي ولكن المستقبل مازال في يدك " بـير داك بقلم Piпк Dяeαм ( للكلمة حضور .. وللحضور تواجد .. والتواجد حقيقة ) * عندما أرى شخصا يتيماً.. يقيم داراً لرعاية الأيتام.. وعندما أرى شخصاً حنوناً مع أبنائه.. رغم قسوة والديه عليه.. عندما أرى شخصا معطاءاً.. رغم أنه لايملك شيئا.. أتأكد من أن مقولة... (فاقد الشيء لا يعطيه).. هي مقولة.. خاطئة تماما..!! ...... * عندما ألتقي بأجساد تدعو للرهبة من فرط عضلاتها.. ثم تحادثني... فأكتشف أن لها عقولاً تدعو للشفقة من فرط تفاهتها.. أتسآءل عن مدى صحة القول.. (العقل السليم في الجسم السليم).!! ...... * إذا طُعنت من الخلف.. فلا تلق باللائمة على من طعنك.. ولكن.. لُم نفسك..لأنك أدرت ظهرك فمكنته منك..!! ........ * أحلامنا لا تستيقظ إلا عندما ننام.. ولا تعود للنوم إلا عندما نستيقظ.. فمن أراد تحقيق أحلامه.. فما عليه إلا أن يجبرها على أن تستيقظ أثناء يقظته..!! ..... * بين ( النقد) و ( الحقد).. نون النوايا الطيبة.. وحاء الحسد الشرير.. وعزاؤنا أن كلاهما تشمله إحتمالية قـد..!! .... * أبدا لم يسلم أحد منّا من صفعات الزمن.. لكن الأقوياء فقط.. هم الذين امتلكوا من الإرادة قدراً.. منعوا به أيديهم من أن تتحسس موضع الصفعة.. فلم يلمحهم أحد..!! ....... * بين لفظتي ( الحــرج) و ( الجــرح).. صلة نسب عند ( نقطة) المشاعر.. لــ (ترجــح) كفة ( الأسوياء)..!! ...... * القــوة في أن (تختار) لا في أن يتم (إختيارك).. و الكرامة في أن (تسعى).. لا في أن (يُسعى) إليك..!! ...... * بعض الناس كــ (الوجه المُعطر).. يعبق - للأسف- اليد التي (تصفعه)..!! ...... * إذا أردت أن تصل إلى(قمة الجبل).. فلا تلقِ بالاً إلى (الصخور الكبيرة).. بل احذر.. ( الرمال الناعمة)..!! ....... من يخطئ عليك أو يشتمك .. لا تنفعل من أجله !! بل استخدم القاعدة المكتوبة على مرآة السيارة الجانبية : (( الأشياء التي تشاهدها أصغر مما تبدو عليه في الواقع )) بقلم Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ

[/font]

[ρєyηКoo]

اعزائي المشاهدين من اعضاء وزوار لهذا المتصفح , راح نستعرض معكم اعزائي اخر مستجدات حدثة بمنتدانا انيدرا مع بداية هذا الشهر اولى المستجدات : موضوع مهم بييتحدث عن مميزي انيدرا لهذا الشهر (شهر نوفمبر 2011) تكريم مواضيع شهر نوفمبر - 2011م http://www.an-dr.com/vb/showthread.php?t=54779 وهذا الحدث من اعداد وتنفيذ الاخت انهار , وهو حدث بيعاد تجديدو كل شهر بمميزين جدد تميزو بلعطاء المستمر و الدائم للمنتدا وذلك تحت رعاية ادارة متميزة من اشراف بو خليل جزاة الله عنا كل خير ثانيا : الاحتفال بعيد الاتحاد 40 روح الاتحاد 40 ... http://www.an-dr.com/vb/showthread.php?t=54789 وهو يتحدث عن ذكري الاتحاد 40 لدولة الامارات العربية المتحدة الحدث قد انشاء بتاريخ02-12-2011, 12:57 AM تحت اشراف المدير العام للمنتدا (بوخليل) ثالثا : انتقال انيدرا من الرسيفر القديم الي الرسيفر الحديث تم الانتهاء من الانتقال للسيرفر الجديد ( مبروك ) ! http://www.an-dr.com/vb/showthread.php?t=54971 وهو بيتحدث عن اتمام ونجاح انتقال المنتدا من الرسيفر القديم الي الجديد وبحمد الله الحدث بتاريخ 10-12-2011, 04:32 AM و تحت رعاية الاداري بو خليل رابعا : حدث مهم عن معانات شعب سوريا الشقيق وهو بعنوان (حملة النصر للشعب السوري) http://www.an-dr.com/vb/showthread.php?t=55007 تم انشائة بتاريخ 11-12-2011, 08:15 PM وتحت اشراف الاخت Camillia ونرجو تفاعل الجميع في المساهمة ولو بلقليل لدعم هذة الحملة

[Ďѓέάм]

يا ترى هل وزني الان مناسب ولا لأ؟ هل محتاج أستشير طبيب ام فقط اقوم بتقليل السعرات الحرارية في وجباتي الغذائية ، وكم كيلو محتاج ان انقص من وزني الحالي ؟ هل طولي مناسب مع وزني ام لا ؟ أسئلة كتيرة ومشكلات أكتر بتواجه العديد عند ما نقرر همل رجيم .... كيف لي ان اعرف الوزن المثالي .. وما هو الفرق بين الوزن الزائد و السمنة المرضية ؟؟ لابد لنا ان نعرف كيف نحسب اوزاننا وان نعرف ما اذا كان ما نعانية هو مجرد زيادة في الوزن ام هي سمنة مرضية , وهناك توجد طرقتين لحساب السمنة , إما بحساب معامل كتلة الجسم أو بقياس محيط الوسط. كيف نحسب معامل كتلة الجسم؟ يمكن حسابه برقمين؛ الرقم الأول الوزن بالكيلو جرام، والثاني الطول بالمتر، مثلاً: لو طولي 170 سم ووزني 100 كيلو.. نقسم الوزن على مربع الطول بالمتر (100 / 1.7 × 1.7). - لو الناتج كان يتراوح بين 18.5 إلى 25؛ معنى ذلك إن الوزن طبيعي جداً. - لو الناتج كان يتراوح بين 25 إلى 30؛ معني ذلك ان هنا زائدة في الوزن ، وهو مؤشر لبداية الخطر والدخول في مرحلة السمنة. وهذه المرحلة تتطلّب مجرد إجراءات للسيطرة على الزيادة في الوزن، ولا تحتاج بالضرورة إلى علاج، وصاحب الوزن الزائد مطلوب منه الانتباه إلى طبيعة طعامه، والابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وأن يُقلِّل من الوجبات السريعة وشرب المياه الغازية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية حتى لا ندخل في مرحلة السمنة. ومتى نحتاج لعلاج ومساعدة طبيب متخصص؟ العلاج يبدأ عندما يكون ناتج معامل كتلة الجسم يتراوح بين 30 إلى 35، وهذا يعني أن المريض يعاني سمنة من الدرجة الأولى، ومن 35 إلى 40 اذن المريض يعاني سمنة من الدرجة الثانية، ومن 40 فأكثر نعتبرها سمنة مرضية خطيرة جداً تتطلّب تدخّلاً دوائياً، واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ما هي الطريقة الثانية لحساب الوزن؟ الطريقة الثانية هي قياس محيط الوسط؛ لأن هناك بعض الأشخاص تتركّز مشكلتهم أو وزنهم الزائد في منطقة البطن فقط أو ما نسمّيه الكرش، مع أن باقي الجسم قد يكون عادياً أو غير ممتلئ. والكرش هو تكتّل مجموعة من الدهون داخل البطن... المشكلة إن الشخص مهما كان وزنه قليل، وعنده كرش حجمه كبير، فإن الدهون الموجودة في الكرش تفرز هرمونات مضرّة للغاية. السؤال الآن ما هو القياس الأمثل لمحيط الوسط؟ محيط الوسط لو كان أقل من 80 سم للبنات وتحت 94 سم للشباب، فلا توجد مشكلة أما إذا زاد محيط الوسط عن 88 للبنات فهذا مؤشر خطورة، وفي هذة الحالة نحتاج علاج سريع وفعّال لتجنّب المخاطر الطبية. ويوجد شباب كتيرون بيعانون سمنة بشكل ملحوظ بالرغم من قضائهم أغلب الوقت خارج البيت بدون أكل؟ وللتغلب على اسباب المشكلة لابد من معرفة اسباب الزيادة في الوزن وبسرعة السبب الأول: الإفراط في أكل أنواع ذات سعرات حرارية عالية جداً وبكميات كبيرة مثل الأكل الدسم، والوجبات السريعة. السبب الثاني: هو قلة الحركة؛ وأوقات الفراغ غالبا ما بنقضيها أمام الكمبيوتر او التلفاز بالساعات. السبب الثالث: الاستعداد الوراثي للسمنة اعداد Piпк Dяeαм ريجيم سريع المفعول و يخسس 9 كيلو في7 ايام بسرعه يا صبايا يلا نجربة و بستنا تزودني بالنتائج اليوم الاول الافطار : فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس العشاء : حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس العشاء: حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراء عصير كيوى واناناس العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه بطاط مهروسه عصير الكيوى والاناناس .. ........ تخلصي من 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون تستطيعين وبكل سهوله عند التزامك معنا في تخفيف الوزن بتنزيل 9 كغم في كل شهر . 1 - أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما . 2 - يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات . 3 - بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ). 4 - يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر . 5 - كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله . 6 - الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر . 7 - الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ). 8 - من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات . 9 - ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) . ريجيم عصير الاناناس والكيوي الحارق للدهون خطة غذائية تخلصك من 7 أرطال من الدهون العنيدة... فقط خلال 3 أسابيع 10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر . * ملاحظه : في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام . الورقه الأولى ماء دافئ مع عصير ليمون ملعقة عسل (صباحا على الريق) الإفطار: 1- عصير برتقال طازج (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه . 2- حليب خالي الدسم (1) توست بيضه مسلوقه . اليوم الأول : الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) سلطه طازجه (2) توست. العشاء: شوربة خضار (2) توست (2) فاكهة. اليوم الثاني : الغداء : سمك مشوي سلطه طازجه (2) توست (1) فاكهة. العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين (2) توست خضار (1) فاكهة. اليوم الثالث : الغداء : بيف ستيك مشوي صلصه خضره مسلوقه (1) توست. العشاء : شوربة خضار (1) توست (2) فاكهة. اليوم الرابع : الغداء : (1) توست بيضتين مسلوقتين سلطه طازجه. العشاء : سلطة تونه (1) توست (2) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : دجاج مشوي سلطه (1) توست. العشاء : سلطة لبن وخيار (1) توست (2) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : (2) كأس رز مطبوخ لبن أو صلصه خفيفه. العشاء : سلطة تونه (1) توست (2) فاكهة. اليوم السابع : الغداء : دجاج مشوي سلطه (1) توست. العشاء : عصير برتقال (1) توست مع جبنه بيضاء (2) فاكهة. الورقه الثانيه الإفطار: كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل (1) توست مع ملعقة لبنه. اليوم الأول : الغداء : سلطة خضار بيضتين مسلوقتين بطاطا مسلوق (1) توست. العشاء: قطعة جبنه بيضاء (1) توست تفاحه. اليوم الثاني : الغداء : سلطه طازجه بدون زيت قطعة ستيك (1) توست. العشاء: (1) توست قطعة جبنه بيضاء أو لبنه سلطه. اليوم الثالث : الغداء : سلطة تونه (1) توست. العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء (2) فاكهة. اليوم الرابع : الغداء : سلطه دجاج مسلوق أو مشوي (1) توست. العشاء : حليب خالي الدسم (1) توست مع ملعقة لبنه (2) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : لبن سلطة خيار كأس رز أو فريكه. العشاء : قطعة توست جبنه بيضاء (1) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : خضار مسلوقه (2) ستيك (1) توست. العشاء : سلطة لبن وخيار (1) توست (1) فاكهة. اليوم السابع : الغداء : سلطة تونه (1) توست. العشاء : سلطه (1) توست مع جبنه بيضاء (1) فاكهة. من اعداد soul~ heart

[Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ]

\

كان لرجل أربعة أبناء أراد أن يعلمهم درسا رائعا في الحياة : ألا يحكموا على الأمور بسرعة وأن لا تكون نظرتهم سطحية ,, لذلك أرسلهم إلى مكان بعيد حيث توجد شجرة كبيرة وطلب من كل منهم أن يصف الشجرة له . ذهب الابن الأكبر في فصل الشتاء , وذهب الثاني في الربيع والثالث في الصيف والأصغر في الخريف . وعندما عادوا من رحلتهم البعيدة جمعهم الأب معا , وطلب من كل منهم أن يصف ما رأى. قال الأول : إن الشجرة كانت قبيحة وجافة , بينما قال الثاني : إنها كانت مورقة وخضراء. تعجب الابن الثالث قائلا : إنها مغطاة بورود ذات رائحة جميلة وتبدوا غاية في الجمال والروعة . وأنهى الابن الأصغر الكلام معلقا : إنها كانت مليئة بالثمار والحياة . فشرح الأب مفسرا كلامهم جميعا بأنه صحيح , لأن كلا منهم ذهب في موسم مختلف. لذلك يجب ألا تحكم على شجرة أو شخص في موسم أو موقف بعينه. وإذا استسلمت في وقت الشتاء , فستخسر كل جمال الربيع والإحساس الرائع في الصيف والحياة المثمرة التي في الخريف . الحكمة لا تدع الألم الذي يحدث لك في موسم معين يجعلك تخسر الفرح في بقية المواسم , ولا تحكم على الحياة من موقف أو مظهر واحد . وحاول أن تعبر فوق المواقف الصعبة والظروف المرًه , لأن الله يعد لك أوقاتا أحلى وحياة أفضل. من اعداد Ṕị₦Ҝ Ĥзẳṛṫ حياتنا من صنع مفرداتنا ذهب أحد مديري الإنشاءات إلى أحد المواقع حيث كان العمال يقومون بتشييد أحد المباني الضخمة في فرنسا, وأقترب من أحد العمال وسأله : ماذا تفعل؟ فرد عليه العامل بطريقة عصبية : أقوم بتكسير الحجارة الصلبة بهذه الآلات البدائية وأقوم بترتيبها كما قال لي رئيس العمال, وأتصبب عرقا في هذا الحر. تركه مدير الإنشاءات وذهب إلى عامل اخر وسأله السؤال نفسه , فكان رد العامل الثاني : أنا أقوم بتشكيل هذه الأحجار إلى قطع يمكن استعمالها , وبعد ذلك تجمع الأحجار حسب تخطيطات المهندس المعماري . وهو عمل متعب وأحيانا يصيبني الملل , ولكنني أكسب منه قوت عيشي أنا وزوجتي وأولادي, وهذه عندي أفضل من أن أظل من دون عمل. بعدها ذهب مدير الإنشاءات إلى عامل ثالث وسأله أيضا عما يفعل, فرد عليه العامل قائلا وهو يشير الى الأعلى : ألا ترى بنفسك؟؟؟ أنا أقوم ببناء ناطحة سحاب . الحكمة انظر دائما إلى الأمور من الزاوية الإيجابية . تمتع بما تعمله ولا تحبط نفسك فيما تعمل , فالحياة تستحق منك أن تبتسم وأنت تعمل. باعداد Peyunkoo [/color]