ما هي أفضل 10 اطعمة لتعزيز أداء المخ؟

[NoNi ShUn]

ما هي أفضل 10 اطعمة لتعزيز أداء المخ؟

Tweet

لإزالة كل الأعلانات، سجل الآن في منتديات أنيدرا

كونيتشوا يا انيدراويين كيف احوالكم اليوم جبت لكم موضوع ان شاء الله يفيدكم..

يلجأ العديد من الناس إلى الحميات الغذائية لعدم الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السرطان، لكن تبين أنه يوجد أغذية مهمة ومحددة تعززأداء المخ لا يتناولها المرء في الحمية الغذائية، ويمكن لهذه الأطعمة أن تكول علاجاً بديلاً للزهايمر أو الخرف، ومن بين هذه الأطعمة:

1- العليق Blackberries :

توفر هذه الثمرة المواد المضادة اللأكسدة المعروفة باسم "بوليفينولس" polyphenol، التي تحفز عملية الاتصال بين الخلايا العصبية بالمخ وتحسن القدرة على اكتساب معلومات جديدة،


2- القهوة :

بحسب دراسة فرنسية، فإن من تراوحت أعمارهم بين العقد الرابع والخامس، وتراوح استهلاكهم ما بين ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً، تراجعت بينهم مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بواقع 65 في المائة مقارنة بالفئة التي تتناول أقل من فنجانين قهوة في اليوم. ويعتقد الباحثون أن سر الخصائص الوقائية يكمن في مادة الكافيين وغنى القهوة بالمواد المضادة للأكسدة.


3- التفاح :

إليك سببا جديدا قد يحفزك لتناول تفاحة في اليوم: فهي مصدر رئيسي للكيرسيتين quercetin، وهي مادة كيميائية نباتية مضادة للأكسدة تحافظ على تدفق عصائر المخ بسلاسة عن طريق حماية خلايا الدماغ. ووفقا لدراسة أجرتها "جامعة كورنيل" فالكيرسيتين يدافع عن خلايا الدماغ من الهجمات التي يمكن أن تتلف البطانة الخارجية للخلايا العصبية الحساسة ما يؤدي في النهاية إلى تدهور القدرة على الإدراك. وللحصول على أكبر قدر من الكيرسيتين عليك بتناول التفاحة بقشرتها حيث يتركز معظم تلك المادة الكيمائية.


4- الشوكولاتة :

وكما للشوكولاته القدرة على خفض ضغط الدم، فإن للحلوى المحببة القدرة على إبقاء ذاكرتك قوية، فتناول ثلث أونصة "أوقية" منها يومياً يساعد في تفادي تدهور الذاكرة المترافق مع التقدم في السن عبر مادة البوليفينولزا المتوفرة فيها.


5- القرفة : _(ما احبها)

أظهرت نتائج مبدئية لدراسة أجرتها "جامعة كاليفورنيا" أن اثنين من مكونات القرفة: برانثوكيانيندز وسينامالديهايد، قد يعطلا بروتينات "تو" التي تقتل خلايا المخ. ورغم أن الدراسة في مرحلتها الأولية، إلا أن استخدام القرفة ورشها في بعض المأكولات لن يضر.


6- السبانخ :

هذه الخضرة الورقية غنية بالمواد المغذية التي تمنع الخرف مثل حامض الفوليك، وفيتامين "أي" وفيتامين "ك،" فنصف كوب من تلك الخضرة المطبوخة يحوي خمسة أضعاف فيتامين "ك" الذي يحتاجه جسمك في اليوم.


7- زيت الزيتون البكر :

قد يكون زيت الزيتون البكر واقياً من بروتينات ADDLs، فهو غني بمركب "اوليكانثال" oleocanthal، الذي يعطل المادة في تلك البروتينات السامة التي تقتل خلايا المخ.


8- سمك السلمون :

هذا النوع من السمك غني بدهون "أوميغا 3" وهي مادة مهمة لتنشيط خلايا المخ وحمايته من "الزهايمر"، كما أنه برز مصادر فيتامين "د." وتقول أحدث دراسة علمية، أجريت في يوليو/تموز الماضي، أن كبار السن الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين، ترتفع بينهم بواقع 40 في المائة، احتمالات فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم في السن.



9- الكاري :

الكركم، وهو ابن عم الزنجبيل، واحد أبرز التوابل الرئيسية في مسحوق الكاري، ويعتقد أن الكركم مركب غني بمادة "الكركمين" وهو مركب يعتد أنه يمنع الإصابة بمرض الزهايمر، وبوسائل متعددة وفقا لخبراء في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس.

10- عصير عنب الكونكورد :

يقول خبراء "الزهايمر" أن كل ما هو مفيد للقلب مفيد للعقل، فالخصائص الصحية المفيدة للقلب المتوفرة في العنب الاحمر وعصيرعنب كونكورد" قد يعززان من نشاط المخ. وقد خلصت دراسة قامت بها جامعة سينسيناتي"إلى أن شرب عصير العنب يومياً نجم عنه تحسنا كبيرا في الذاكرة المكانية ومهارات التعلم اللفظي للمشاركين في الدراسة."

مع تحياتي لكم

الموضوع الأصلي : ما هي أفضل 10 اطعمة لتعزيز أداء المخ؟ || الكاتب : NoNi ShUn || المصدر : منتديات أنيدرا

[Corine]

مععلومـآإت رآإئعـة , ششكرآإ لكي

أفضل شيء أن الشكلآطـة معـآإهم

تقبلي مروري البسسيط ..

[I-KIMO-U]

معلومات مفيدة جداااا
يعطيكـ العافية ع الطرح
الراائع ^^

[Hikaro]

عشان كذا مانقول للنعمة وع

ذكرتيني مرة جالسة أحكي صحباتي عن بي بي سميته لللعبة شريتها زمان تربيها
وماتت ما عرفت السبب ..بعدين جاتني هدية من برجر كينج وتعلقت فيها
ولونها بنفسجي
طبعا ماقلت للبنات اسمها بي بي بس انصدمت صدمة قوية لمن قالت وحدة بلاك بيري لأن جاوبت بسرعة قلت لا مو كرز أسود
عادتي أترجم حرفيا ,,

طبعا مسكت دمعتي ..ولا زعلت عليها إلا إنها طنشتني بس ..الله يسامحها
والحين أنا في غنا عن البلاك بيري ..معاي جالكسي
ولسا أعلق دايم على جالكسية باسم شوكولاته حتى اسم شوكولاته أدلعه شوكو
طلع نفس اللي بدراما ما أدري صح

المهم القلب صافي .. وفيه واحد هو ربي

[moory]

السلام عليكم ورالرحمه

مشكوره اختى ع المعلومات

و توني ادري ان الشوكيلاته

يعزز المخ ,,^^

عيل الحين راح اخلص الشوكيليت من

البقاله خخخ

يسلمو اكتيير قلبو ^^