لصباح أكثر إثارة ونشاطا:::
بعد سنوات من الدراسة والعمل اكتشفت انه بإمكاني النهوض بنشاط وحيوية وهجر الكسل .
اتبعت أساليب بسيطة ووجدت النتيجة للحصول على كامل الطاقة التي احتاج إليها ليومي ودون أن استنزف كل طاقتي:
1/لوني حياتك
رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتحي عينيك ما يزيد من مستوى الأدرينالين ويساعدك على التخلص من الخمول والكسل فمثلا استعمال اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم كالوسادة والبطانية أو لوحة فنية في منطقة تنظرين إليها عندما تفتحين عينيك في الصباح جدير يمنحك نشاطا مختلفا وكذلك جعل فطورك مليئا بالمحفوزات البصرية كشرب عصير ملون مع بيضة بصفار لامع .
2/مشاهدة الزهور
ارفعي مستوى مزاجك عند رؤية باقة من الزهور في الصباح باستنشاق رائحتها الجذابة ما يحدد نشاطك ويجعلك أكثر حيوية وانتعاشا ومن الجميل وضع مزهرية على حافة النافذة ويمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت
3/ زر المنبه
هناك قول مأثور >> عندما تغفو فأنت تخسر <<
وحقيقة علمية انه عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ ولكن إذا ضغطنا على زر المنبه المؤقت فيمكن أن نسبب الضرر للدماغ لأنه المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط أي بينما نكون قد دخلنا في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنوم مما يسبب الإزعاج والضيق للدماغ لذا إن رن جرس المنبه في المرة الأولى فاستيقظي وهكذا لن تشعري بالنكد طول النهار
4/ تنفسي بعمق
عندما تستيقظين في الصباح اجلسي على حافة السرير وتنفسي بعمق ثم تخيلي كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد .
فهذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والايجابي في حل المشاكل وتذكري المواعيد المهمة ولا تنسي جدولة أعمالك بورقة
5/كوب من الماء
تناولي عند الاستيقاظ كوبا كبيرا من الماء لتعزيز السوائل التي خسرتها خلال الليل : لان كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء فتقص مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا
6/دعي الشمس تشرق في داخلك
افتحي النافذة واتركي أشعة الشمس تداعب وجهك في الصباح مما يجعلك أكثر يقظة ونشاطا ويستفيد جسمك الفيتامين فضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس
7/دلكي نفسك
متعي نفسك بتدليك وجهك برفق لتعزيز الدورة الدموية وتهيئتها للعمل ابدئي بالجبهة ثم الخدود والذقن والرقبة واستعملي أطراف أصابعك للضرب الخفيف على أسفل الذقن والخدود فهذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا ولا تنسي الذهاب المبكر للسرير وحتما لن تجدي صعوبة في النوم أو الاستيقاظ بل ستشرقين مع شروق الشمس ..
لصباح أكثر إثارة ونشاطا:::
العرض العادي
